Người cao tuổi sống khỏe trong giai đoạn bình thường mới

Nhìn lại cả 4 đợt dịch vừa diễn ra tại Việt Nam có thể thấy người cao tuổi (NCT) chính là đối tượng chịu ảnh hưởng nặng nề nhất. Với NCT có các bệnh lý nền kèm theo như: tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch,... khi mắc dịch bệnh COVID-19 sẽ khiến bệnh tiến triển nặng và gây nguy cơ tử vong cao hơn do hệ miễn dịch bị suy giảm. Theo PGS. TS Lương Ngọc Khuê, Việt Nam hiện có khoảng 11,4 triệu người cao tuổi, trung bình người Việt Nam trên 60 tuổi có 2,6 bệnh, trên 80 tuổi 6,8 bệnh. Do đó, công tác nâng cao sức khỏe phòng chống dịch bệnh COVID-19 đối với NCT ngay cả trong thời điểm bình thường mới là việc làm hết sức cần thiết.

GS.TS.BS. Trương Quang Bình khuyến cáo: “Bệnh nhân COVID-19 trên nền bệnh lý tim mạch thường diễn tiến nặng nề hơn, vì lúc đó, hệ thống tim mạch vốn đã bị tổn thương giờ lại thêm suy hô hấp, sẽ càng khiến bị quá tải, dẫn đến hàng loạt biến chứng nghiêm trọng như suy tim, nhồi máu cơ tim, trụy tuần hoàn, trụy hô hấp”.

Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, rất nhiều Hội Người cao tuổi (NCT) trên cả nước đã nâng cao nhận thức, biết được vai trò và tầm ảnh hưởng của mình đến cộng đồng nên đã cùng nhân dân địa phương làm tốt công tác thông tin tuyên truyền. Cụ thể như Hội NCT thành phố Đồng Hới cùng với người dân tuyên truyền về các khuyến cáo của Bộ y tế, nội dung các Công văn, Chỉ thị của Trung ương, của tỉnh, thành phố, địa phương và của Hội NCT cấp trên về công tác phòng chống dịch bệnh COVID-19. 

Công tác tuyên truyền phòng chống dịch COVID-19 được nhiều Hội NCT thực hiện hiệu quả

Tại Hà Nội, nhiều Hội ở mỗi phường luôn tích cực vận động các gia đình có NCT và nhân dân địa phương chấp hành tốt việc ở nhà, chỉ ra ngoài trong trường hợp thật cần thiết. NCT luôn nêu cao gương sáng trong việc chấp hành, vận động con cháu và nhân dân địa phương tham gia có trách nhiệm vào các hoạt động phòng, chống dịch. Cụ thể: Tạm dừng các hoạt động biểu diễn văn hóa văn nghệ, thi đấu thể dục thể thao của người cao tuổi; vận động, khuyến cáo các gia đình có việc hiếu, việc hỷ nên tổ chức giảm quy mô, thời gian, đơn giản lễ nghi, thủ tục và bảo đảm an toàn công tác phòng dịch, gương mẫu tham gia và tích cực tuyên truyền, vận động ủng hộ vật chất, kinh phí cho công tác phòng chống dịch ở các địa phương…Chính vì thế, công tác dập dịch ở nhiều địa phương trên cả nước được nhanh chóng hơn. 

Ngay cả khi hết giãn cách xã hội, trong thời gian này hoạt động thể dục thể thao ngoài trời vẫn cần hạn chế, thay vào đó có thể thực hiện tập thể dục ở nhà. Bác sĩ Đỗ Nam Khánh - Ủy viên thường vụ, Trưởng ban kết nối và phát triển cộng đồng trung ương Hội Giáo dục chăm sóc SKCĐ VN khuyên NCT “Phải luôn nhớ rằng, hoạt động thể chất rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Đơn giản chỉ cần đứng dậy một thời gian ngắn, thực hiện vài bài tập nhẹ trong 3-4 phút, chẳng hạn như đi bộ hoặc các bài tập giãn cơ, sẽ giúp cơ bắp dễ chịu hơn, cải thiện lưu thông máu, cải thiện sức mạnh của xương và cơ bắp, tăng sự cân bằng, linh hoạt. Đối với người già, tập thể dục sẽ cải thiện sự thăng bằng giúp ngăn ngừa té ngã và chấn thương.” 

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp chúng ta xây dựng thành thói quen hằng ngày. Nó cũng tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta - giảm nguy cơ trầm cảm, suy giảm nhận thức và trì hoãn sự khởi phát của chứng giảm trí nhớ và cải thiện cảm xúc nói chung.

Hoạt động thể chất giúp NCT cải thiện sức khỏe và tăng đề kháng

Và một chế độ dinh dưỡng cân bằng dành cho người cao tuổi là cần thiết để tăng cường sức đề kháng, tăng miễn dịch hậu đại dịch. Nếu biết cách cân bằng chế độ ăn uống, người lớn tuổi không những có sức khỏe thể chất dẻo dai mà còn duy trì được đời sống tinh thần lạc quan. Tại Viện lão khoa quốc gia Hoa Kỳ (The National Institute on Aging) đưa ra hai lựa chọn dinh dưỡng cho người già là chế độ dinh dưỡng USDA và chế độ dinh dưỡng DASH.

Chế độ dinh dưỡng USDA gồm:

Ăn ngũ cốc nguyên hạt.

Kiểm soát khẩu phần ăn vừa phải.

Nửa khẩu phần ăn là trái cây và rau quả.

Người già nên ăn nhạt, kiểm soát hàm lượng muối trong các món ăn như súp, bánh mì…

Đây là chế độ dinh dưỡng giúp giảm huyết áp và tốt cho tim mạch. Các loại thực phẩm bổ sung mỗi ngày bao gồm: sữa, rau, dầu ăn, ngũ cốc, hoa quả, thịt, đậu… Chế độ dinh dưỡng tốt cho huyết áp và tim mạch này gần đây được các chuyên gia dinh dưỡng, kết hợp đưa vào thực phẩm dinh dưỡng Đông Trùng Hạ Thảo Vinalife. 

Thực phẩm dinh dưỡng Vinalife Đông Trùng Hạ Thảo giúp tăng sức đề kháng NCT hiệu quả

Đông trùng hạ thảo Vinalife là công trình nghiên cứu của PGS.TS Lê Nguyên Đương (trưởng bộ môn Máy chế biến thực phẩm ĐH Bách Khoa Hà Nội), sản phẩm áp dụng theo tiêu chuẩn của bộ Y tế, nghiên cứu và bào chế từ Đông trùng hạ thảo - Vị thuốc quý hiếm, đại bổ của Đông y kết hợp với sữa non và nhiều loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, đặc biệt rất giàu Canxi. Vinalife được PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh thuộc Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm - Đại học Bách Khoa Hà Nội; TS. Nguyễn Thiện Trưởng nguyên Thứ trưởng Bộ Y tế khuyên dùng cho nhiều đối tượng đặc biệt là người cao tuổi.

Trần Đức