Nguyễn Hải Yến tiết lộ bí kíp “vừa làm mẹ đảm, vừa giữ giọng hát đỉnh”

Chào chị, với lịch diễn dày đặc, việc làm mẹ hẳn không dễ dàng. Chị làm thế nào để vừa hết mình với sân khấu, vừa chăm lo trọn vẹn cho gia đình?

Khi quyết định có con, đặc biệt là khi có em bé thứ hai, tôi nhận ra thời gian của mình phải chia sẻ và phân bổ nhiều hơn. Để làm được điều này, tôi luôn cố gắng để là người có thể cân bằng tốt mọi việc. Tôi có thói quen dậy sớm, dành buổi sáng chăm sóc con cái như cho con ăn và đưa con đi học. Buổi sáng là khoảng thời gian quan trọng để tôi đảm bảo con không cảm thấy bị bỏ rơi. Sau khi các con đi học từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều, tôi sẽ dành thời gian cho công việc như thu âm, đi quay, hoặc tập luyện. Buổi chiều khi con tan học, tôi cố gắng đón con về. Dù có sự hỗ trợ từ cô giúp việc, tôi luôn muốn tự tay chăm sóc con vì tôi tin rằng sự đồng hành của cha mẹ rất quan trọng trong việc phát triển của trẻ nhỏ.

Trong hành trình làm mẹ, chị có nguyên tắc hay điều gì luôn tâm niệm và kiên trì áp dụng khi nuôi dạy con không?

Điều tôi tâm niệm nhất là con cái phải được nuôi dưỡng từ chính tay cha mẹ. Tôi không bao giờ phó mặc việc dạy dỗ cho ông bà hay người giúp việc. Tôi tin rằng tính cách của con phần lớn được hình thành từ cách giáo dục của cha mẹ. Tôi luôn đặt ra nguyên tắc trong gia đình, đặc biệt là về giờ giấc như giờ ăn, giờ ngủ, và giờ đi học để tạo lập thói quen tốt cho các con. Tôi cũng rất chú trọng đến việc dạy con về đạo đức, để các con luôn là những người tử tế và sống có đạo đức.

Ca sĩ Hải Yến chú trọng đến việc dạy con về đạo đức 

Để con phát triển khỏe mạnh và hạnh phúc, chị ưu tiên điều gì trong chế độ ăn, nghỉ ngơi hay sinh hoạt hằng ngày? Có bí quyết nhỏ nào chị muốn chia sẻ cùng các mẹ không?

Đối với tôi, chế độ ăn uống và ngủ nghỉ là quan trọng nhất để con phát triển khỏe mạnh. Ví dụ, các bé nhà tôi thường đi ngủ lúc 10 giờ tối, không quá sớm nhưng giúp việc ngủ trở nên dễ dàng hơn khi được hình thành thói quen này từ nhỏ. Buổi sáng, các con dậy lúc 6 giờ, và tôi luôn chuẩn bị bữa sáng tại nhà cho các con. Tôi rất chú trọng đến dinh dưỡng, nên bữa ăn luôn được thay đổi và luân phiên để con ăn đa dạng các món.

Đặc biệt, tôi luôn chú trọng việc hình thành thói quen ăn uống từ lúc ăn dặm. Tôi đã lên kế hoạch ăn uống rõ ràng cho bé từ khi còn nhỏ, và đây là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì của cha mẹ. Đến giờ, tôi rất vui khi con có thể ăn đa dạng các loại thức ăn, các loại đạm protein và rau mà không cần phải ép buộc.

Bên cạnh thói quen ăn uống, sinh hoạt và vui chơi cũng rất quan trọng. Các bé nhà tôi khá năng động, nên tôi dành khoảng một tiếng vào buổi chiều để các con chơi ngoài sân với bạn bè. Cuối tuần, tôi cho con tham gia các hoạt động ngoại khóa như bé trai chơi cầu lông, bé gái bơi lội. Ngoài ra, để phát triển đời sống tinh thần, tôi tạo điều kiện cho con tham gia các lớp học tiếng Anh, ca múa hát với bé gái, còn bé trai thì tham gia các chuyến tham quan, du lịch cùng gia đình để học hỏi và trải nghiệm thêm.

Làm mẹ chắc chắn ảnh hưởng không ít đến thể lực và giọng hát – “cần câu cơm” của một ca sĩ. Chị đã vượt qua điều này ra sao? 

Việc bảo vệ “cần câu cơm” là vô cùng quan trọng, không chỉ với các nghệ sĩ mà còn đối với những người thường xuyên sử dụng giọng nói như giảng viên hay giáo viên.

Trong dịp nghỉ hè này, tôi không chỉ chăm sóc hai con mà còn giúp anh trai chăm thêm con của anh ấy. Vì vậy, lúc này giọng tôi bị khàn do phải nghiêm giọng với các bé. Tuy nhiên, điều này lại ảnh hưởng không nhỏ đến giọng hát của tôi.

Để khắc phục, tôi áp dụng một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả là tập thở. Tôi rất thích tập thở vào buổi sáng, và hiện nay có nhiều bài tập thở khoa học, trong đó bài tập thở cơ hoành là rất hữu ích. Bạn chỉ cần nằm ngửa hoặc ngồi thẳng lưng, đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng. Khi hít vào bằng mũi, cố gắng để bụng phồng lên, trong khi ngực giữ nguyên. Sau đó, thở ra thật chậm bằng miệng và cảm nhận bụng xẹp xuống. Bài tập này giúp kiểm soát hơi thở và tăng cường sức bền cho cột hơi, điều rất quan trọng đối với những người sử dụng giọng nói hoặc giọng hát thường xuyên. Ngoài ra, tôi cũng luyện cột hơi qua các bài luyện thanh đơn giản. 

Nếu được gửi gắm một điều đến các bà mẹ trẻ đang bắt đầu hành trình nuôi con, đâu là điều quan trọng nhất chị muốn chia sẻ từ chính trải nghiệm của mình?

Với các bà mẹ trẻ đang bắt đầu hành trình nuôi dạy con, điều quan trọng nhất là biết cách cân bằng cuộc sống và sắp xếp quỹ thời gian một cách hợp lý. Chúng ta chỉ có 24 giờ mỗi ngày, làm sao để vừa dành thời gian chăm sóc con mà không bỏ bê bản thân là điều rất khó. Vì vậy, việc lên kế hoạch rõ ràng để bản thân khỏe mạnh và vui vẻ trước là rất quan trọng, vì chỉ khi bản thân khỏe mạnh, bạn mới có thể chăm sóc tốt cho con và gia đình.

Rất nhiều bà mẹ trải qua tình trạng trầm cảm trong thời kỳ mang thai hoặc sau sinh. Khi gặp khó khăn, điều quan trọng là phải chia sẻ với những người thân thiết như chồng, cha mẹ hay bất kỳ ai bạn tin tưởng. Bản thân tôi cũng vậy, khi cảm thấy mệt mỏi và áp lực vì quỹ thời gian bận rộn, tôi luôn tâm sự với chồng. Cả hai cùng nhau tìm cách giải quyết, chẳng hạn như có nên thuê người phụ giúp việc nhà để tôi có thêm thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân và con cái. Nhờ vậy, mọi việc trở nên nhẹ nhàng hơn.

Tôi tin rằng mọi vấn đề đều có thể giải quyết nếu chúng ta biết mở lòng và tìm kiếm sự hỗ trợ đúng lúc. Hy vọng các bà mẹ sẽ tìm được phương án phù hợp với hoàn cảnh và nhu cầu của chính mình, để giữ gìn sức khỏe tinh thần và niềm vui trong hành trình làm mẹ.

Nhân Ngày Gia đình Việt Nam (28/6), chị có thể chia sẻ một kỷ niệm đáng nhớ nhất cùng tổ ấm của mình không? Với chị, gia đình đóng vai trò như thế nào trong hành trình làm mẹ và theo đuổi nghệ thuật?

Ngày Gia đình Việt Nam đối với tôi rất đặc biệt vì trùng với ngày sinh nhật của con trai tôi. Chính vào ngày 28/6, tôi đã có trải nghiệm đầu tiên làm mẹ. Lần đầu nghe tiếng khóc của con, tôi không thể kìm nén được cảm xúc và đã bật khóc. Cảm giác đó thật thiêng liêng và tôi biết rằng tình thương của mẹ dành cho con sẽ luôn lớn mãi, dù là một hay hai đứa con.

Đối với Hải Yến, gia đình là một điều vô cùng quý giá 

Gia đình là một điều vô cùng quý giá không chỉ với tôi mà với tất cả mọi người. Gia đình là nơi chúng ta tìm về mỗi khi mệt mỏi, là điểm tựa tinh thần để cùng nhau chia sẻ, xây dựng và hướng đến một mục tiêu chung. Tôi thường nói với chồng rằng, nếu chúng ta sống một mình, có lẽ sẽ không cần phải cố gắng nhiều, nhưng khi có con rồi, chúng ta phải cố gắng gấp đôi để mang lại cho con một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc.

Hiện tại, ca sĩ Nguyễn Hải Yến đang xây dựng một series mang tên “Trạm bình yên”, nơi cô gửi gắm những ca khúc mà mình yêu thích, từ nhạc xưa đến nhạc mới, dành tặng cho tất cả khán giả. Trong đó, sẽ có các bản cover do chính cô thể hiện, hoặc kết hợp cùng những khách mời đặc biệt.

Cô hy vọng mọi người sẽ đón nhận và ủng hộ series này, được phát hành trên YouTube Nguyễn Hải Yến, TikTok cá nhân Nguyễn Hải Yến và kênh TikTok riêng của chương trình “Trạm bình yên”.

Kim Liên (Ảnh: NVCC)