Những thói quen tốt trước khi ngủ cho phụ nữ

1. Rửa mặt và đánh răng

Rửa mặt và đánh răng tạo cảm giác sảng khoái khi bắt đầu giấc ngủ

Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn vào buổi sáng, không chỉ giúp bảo vệ răng mà còn giúp ngủ ngon. Và đặc biệt phải rửa mặt trước khi đi ngủ, nhất là sau khi xem TV vì những tia bức xạ rất có hại cho làn da, điều này giúp da sạch sẽ, giúp giấc ngủ được thư giãn.

2. Mát xa da đầu và tóc

Dùng ngón tay vuốt ngược tóc, làm nóng da đầu giúp máu lưu thông được tốt hơn, cải thiện trí nhớ và loại bỏ những mệt mỏi. Ngoài ra việc mát xa tóc có thể bảo vệ tóc, làm giảm rụng tóc.

Bài liên quan

Mất ngủ triền miên có thể gây bệnh mất trí nhớ

Giải mã chuyện khi ngủ có những hành động lạ

Giấc ngủ và những con số biết nói

7 mẹo hữu ích giúp cải thiện giấc ngủ

3. Thiền và đi bộ khoảng 10 – 20 phút

Hãy thử ngồi thiền trước khi ngủ, đây chắc chắn là việc đáng làm

Đi bộ thư giãn khoảng 10 – 20 phút giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

4. Một ly sữa với mật ong

Theo các chuyên gia y tế, một ly sữa với mật ong có thể hỗ trợ giấc ngủ. Mật ong giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, trong suốt giấc ngủ và sau khi thức dậy.

5. Để cửa sổ thông gió

Mở cửa thông gió để không khí phòng lưu thông, cải thiện giấc ngủ 

Trong phòng ngủ nên giữ cho không khí trong lành, trước khi ngủ nên mở cửa một lúc và chú ý không được trùm chăn kín đầu

6. Ngâm chân nước nóng

Y học phương Đông tin rằng, bàn chân có hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Vào mùa đông, các mạch máu lưu thông chậm hơn, nên việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, sự trao đổi chất tốt hơn. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 – 50 độ C.

• Mất ngủ triền miên có thể gây bệnh mất trí nhớ

• Giải mã chuyện khi ngủ có những hành động lạ