Tại sao bài tập plank giúp đốt nhiều calo và giảm cân nhanh chóng?
Để plank đúng cách, chúng ta cần nằm sấp, chống 2 khuỷu tay vuông góc với vai, nhón 2 mũi chân lên. Đồng thời, giữ lưng thẳng, hông siết chặt, mắt nhìn về phía cổ tay. Khi bạn đã vào tư thế cố định bạn chỉ cần giữ ở tư thế ít nhất là 30 giây.
Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
Sau khi bạn tập plank trong một khoảng thời gian, sức mạnh của vùng eo và cơ bụng sẽ được tăng cường, khả năng giữ thăng bằng cũng được cải thiện tương ứng.
(Ảnh minh họa: Aboluowang)
Giảm nguy cơ chấn thương lưng và cột sống
Tập plank có thể tăng cường, củng cố sức mạnh của cơ lưng dưới và cơ bụng. Đồng thời, giảm áp lực lên lưng dưới và cải thiện sự ổn định của cột sống.
Cải thiện tư thế cơ thể
Plank có thể cải thiện đáng kể khả năng đứng và ổn định tư thế, nó giữ cho xương, khớp thẳng hàng, giúp cơ bắp được cải thiện.
Tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi
Bài tập plank chủ yếu tập luyện các cơ cốt lõi, bao gồm cơ ngang bụng, cơ xiên, cơ bụng thẳng và cơ mông. Bằng cách thực hiện plank, bạn có thể tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng thể thao của mình.
Tăng tốc độ trao đổi chất
Bài tập hỗ trợ plank đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập eo và bụng khác.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am