Tầm quan trọng việc cân bằng chất điện giải trong cơ thể
Theo các chuyên gia, sự kết hợp của các chất điện giải (cùng các khoáng chất khác) ở trạng thái cân bằng sẽ mang lại lợi ích sức khỏe tối ưu. Trái lại, mất cân bằng điện giải sẽ ít nhiều gây hại cho cơ thể.
Chức năng của chất điện giải
Mỗi chất điện giải có một tác động nhất định tới các quá trình sinh học trong cơ thể. Chẳng hạn, kali có tác dụng bình ổn huyết áp, xây dựng lại các cơ bằng cách tổng hợp prôtêin từ axít amin và kiểm soát hoạt động hấp thụ đường trong máu. Natri điều chỉnh và kiểm soát tình trạng cân bằng chất dẫn lưu trong cơ thể. Magiê điều chỉnh lượng đường huyết, tổng hợp chất béo, đồng thời giữ cho hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh. Chất điện giải được cơ thể sử dụng nhiều nhất này cũng “góp mặt” trong hơn 300 phản ứng sinh học.
Mặc dù các chất điện giải và khoáng chất đều hoạt động độc lập, nhưng chúng phụ thuộc lẫn nhau để mang lại hiệu quả kiểm soát các chức năng cơ thể. Chẳng hạn, natri và canxi điều chỉnh sự co thắt của dây thần kinh, các cơ và tạo ra xung điện cho nhịp tim, còn kali và magie giúp thư giãn tim, hệ thần kinh, mạch máu và cơ.

Ảnh minh họa
Những mối nguy vì rối loạn điện giải
Tuy có vai trò quan trọng như thế với cơ thể, nhưng chất điện giải cũng có thể “gây họa” cho sức khỏe nếu có hàm lượng dư thừa trong cơ thể. Ví dụ, quá nhiều natri (thường gọi là chứng tăng natri máu) dễ gây chóng mặt, nôn mửa và tiêu chảy. Quá nhiều kali sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận, gây rối loạn nhịp tim, buồn nôn và mạch không đều. Quá nhiều canxi dẫn đến mệt mỏi, hôn mê, co giật và đau xương khớp. Quá nhiều magiê gây yếu cơ, buồn nôn, chóng mặt, lơ mơ, rối loạn nhịp tim, thậm chí gây tổn thương cơ và thần kinh.
Không chỉ vậy, tình trạng mất cân bằng chất điện giải còn là “thủ phạm” dẫn tới bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim, rối loạn hệ thần kinh và các vấn đề về cơ xương khớp, do cơ thể không còn hoạt động hiệu quả. Như trong trường hợp nồng độ kali thấp và nồng độ natri cao, tình trạng này có thể phá vỡ các điện tích, gây căng cơ, chuột rút, tim đập nhanh hoặc loạn nhịp - một lý do làm tăng huyết áp.
Tương tự, mất cân bằng nồng độ magiê và canxi cũng là một mối nguy với sức khỏe. Do năng lực hấp thụ canxi của cơ thể phụ thuộc vào magiê, nên nếu nồng độ magiê không đủ, cơ thể cũng không thể tiếp nhận đủ canxi. Trong khi đó, lượng canxi dư thừa và trôi nổi trong cơ thể dễ khiến xương bị vôi hóa, hình thành mảng bám trong động mạch (bệnh xơ vữa động mạch) và sỏi thận.
Cân bằng nồng độ chất điện giải bằng chế độ ăn
Thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày trong giai đoạn xuất hiện triệu chứng mất cân bằng điện giải là phương pháp hữu hiệu giúp đảo ngược tình thế. Việc bổ sung kali, magiê và canxi từ thực phẩm toàn phần (whole food) - tức chưa qua chế biến - như rau củ và trái cây tươi không gây tác dụng phụ như khi dùng thuốc bổ sung. Ngoài ra, bổ sung chất điện giải từ nguồn thực phẩm cũng giúp tránh nguy cơ dung nạp quá nhiều chất này. Ðược biết, tình trạng tăng nhanh chất điện giải, như khi chúng ta dùng thuốc bổ sung, cũng không tốt cho thận.
Và thay vì tiêu thụ các thức uống thể thao để tăng nồng độ chất điện giải, bạn nên dùng các loại thức uống từ trái cây và rau củ tươi, vốn giàu chất điện giải nhưng ít đường hơn và có lợi hơn cho sức khỏe. Tốt hơn hết là chúng ta nên xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất để vừa bảo đảm năng lượng hoạt động cho cơ thể, vừa nâng cao sức khỏe tâm thần.l
Theo Stack.com

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm -
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm -
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm