Thói quen khiến bạn không giảm được cân và mỡ bụng
Bỏ bữa
Nhiều người bỏ bữa để cắt giảm lượng calo vì nghĩ rằng sẽ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, khi bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ đói khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, từ đó, tích trữ chất béo để tiết kiệm năng lượng.
Cách tốt nhất để giảm cân là hãy tập trung vào việc ăn uống điều độ, kiểm soát khẩu phần trong mỗi bữa ăn để giữ cho quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tích cực và ổn định.
Ăn vặt không kiểm soát
Ăn vặt không kiểm soát, đặc biệt là vào đêm khuya, có thể là nguyên nhân gây tăng cân.
Một số người còn tìm đến đồ ăn vặt để đối phó với căng thẳng, buồn chán. Việc ăn uống theo cảm xúc này sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân vì sử dụng không kiểm soát các loại thực phẩm chứa nhiều calo "rỗng".
Sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian nhưng lại khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát vì chúng chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh, natri dư thừa.
Cần hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, hãy cố gắng dành thời gian để chế biến các thực phẩm tươi mới.
Thiếu ngủ
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều ghrelin (hormone gây đói) và ít leptin (hormone báo hiệu cảm giác no). Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và ăn những thực phẩm chứa nhiều calo khiến cho cân nặng và mỡ bụng tăng không kiểm soát.
Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ 7 - 9 tiếng/đêm để quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng diễn ra hiệu quả.
Lưu ý: Trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc các bài tập thể dục nào, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc huấn luyện viên trước khi bắt đầu.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm