Hotline: 0777943888 Sức khỏe 24H Alo Bác Sĩ

Kỷ Niệm 101 Năm Ngày Báo Chí Cách Mạng Việt Nam
Dòng sự kiện:

Sống khỏe

Vì sao ngày càng nhiều người trẻ bị mất ngủ kinh niên?

Kim Liên

Những năm gần đây, tình trạng mất ngủ kinh niên không chỉ xuất hiện ở người trung niên hay cao tuổi mà ngày càng phổ biến trong giới trẻ. Điều đáng lo ngại là nhiều người trẻ coi đây là chuyện bình thường, để mặc cơ thể chịu đựng thay vì tìm cách cải thiện.

Áp lực công việc và học tập bào mòn giấc ngủ

Áp lực từ việc học và công việc khiến người trẻ luôn trong tình trạng căng thẳng (Ảnh minh họa)
Áp lực từ việc học và công việc khiến người trẻ luôn trong tình trạng căng thẳng (Ảnh minh họa)
Một trong những nguyên nhân lớn khiến giới trẻ khó ngủ chính là áp lực học tập, công việc và sự cạnh tranh gay gắt trong cuộc sống hiện đại. Nhiều bạn trẻ thường mang công việc về nhà, làm việc đến khuya hoặc không thể “buông bỏ” suy nghĩ khi đặt lưng xuống giường.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng tâm lý làm tăng hormone cortisol, khiến não bộ luôn ở trạng thái cảnh giác. Khi tình trạng này kéo dài, đồng hồ sinh học bị đảo lộn, dẫn đến rối loạn giấc ngủ mãn tính. Đây là vòng luẩn quẩn: càng lo lắng vì mất ngủ, lại càng khó ngủ.
Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học
Thói quen chơi điện vào ban đêm khiến người trẻ dễ mất ngủ (Ảnh minh họa)
Thói quen chơi điện vào ban đêm khiến người trẻ dễ mất ngủ (Ảnh minh họa)

Thói quen sử dụng điện thoại, máy tính đến tận khuya cũng là thủ phạm khiến người trẻ dễ mất ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử ức chế melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, khiến não bộ nhầm lẫn rằng vẫn còn ban ngày. Hệ quả là cơ thể không thể đi vào giấc ngủ tự nhiên.

Ngoài ra, việc lạm dụng cà phê, trà sữa hoặc đồ uống có caffein để chống buồn ngủ ban ngày lại càng làm tình trạng rối loạn giấc ngủ trầm trọng hơn. Nhiều bạn trẻ “nghiện” cà phê sáng và tối, nhưng ít ai nhận ra rằng thói quen này có thể khiến cơ thể khó ngủ đến tận đêm khuya.
Cần thay đổi nhận thức và tìm giải pháp kịp thời
Xây dựng thói quen lành mạnh để có giấc ngủ ngon hơn (Ảnh minh họa)
Xây dựng thói quen lành mạnh để có giấc ngủ ngon hơn (Ảnh minh họa)
Các chuyên gia khuyến cáo, người trẻ cần xây dựng lối sống lành mạnh hơn: hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ, tập thể dục nhẹ nhàng, giữ giờ giấc ngủ ổn định và tránh thức quá khuya. Đây là những biện pháp cơ bản nhưng mang lại hiệu quả đáng kể trong việc cải thiện giấc ngủ.
Trong trường hợp mất ngủ kéo dài trên một tháng, việc tìm đến bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ hoặc tâm thần kinh là cần thiết. Can thiệp sớm không chỉ giúp ngăn chặn hậu quả lâu dài mà còn bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất cho thế hệ trẻ trong xã hội hiện đại.
Nguồn: Tổng hợp
sức khỏemất ngủngười trẻ

Bình luận

Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu

Cùng chuyên mục