10 dấu hiệu cảnh báo bạn đang uống quá nhiều coca

Theo một trong những nghiên cứu của Hoa Kỳ cho hay, chỉ uống một lon nước ngọt mỗi ngày có liên quan đến béo phì, tăng kích thước vòng eo, huyết áp cao, cholesterol cao, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và đau tim, đột quỵ, trí nhớ kém hơn, khối lượng não nhỏ hơn và sa sút trí tuệ.

Mặc dù thỉnh thoảng uống Coca sẽ không để lại cho bạn những tác động xấu đến sức khỏe lâu dài nhưng sẽ tạo ra thói quen uống coca.

Những dấu hiệu cảnh báo tinh tế này có thể báo hiệu rằng đã đến lúc cắt giảm trước khi thói quen của bạn trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. 

Mỡ bụng tăng lên đáng kể

Uống nhiều coca có chứa đường fructose cao liên quan đến việc tăng "mỡ nội tạng". Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Điều tra Lâm sàng, các nhà nghiên cứu đã cho người lớn thừa cân uống một trong hai loại đồ uống ngọt, hoặc đồ uống có đường glucose hoặc đồ uống có đường fructose. 

Sau 10 tuần, các nhà nghiên cứu quan sát thấy sự gia tăng đáng kể tổng lượng mỡ cơ thể ở cả hai nhóm, nhưng chỉ tăng đáng kể mỡ bụng ở nhóm tiêu thụ đường fructose. Hàng chục nghiên cứu quan sát khác đã liên kết hàm lượng fructose cao của đường bổ sung với mỡ bụng dư thừa.

Bạn trông hoặc cảm thấy già hơn 

Uống nước ngọt có thể làm mất nước vì chất caffeine trong đó. Vì vậy, nếu uống quá nhiều Coca bạn có thể nhận thấy các triệu chứng mất nước như da khô, đường nhăn và nếp nhăn trên mặt và tay. 

Theo một nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ, đường và chất phụ gia hóa học trong nước ngọt có thể làm tăng tốc độ lão hóa ở cấp độ tế bào. Khi chúng ta già đi, các telomere của chúng ta, phần mũ ở đầu các nhiễm sắc thể, sẽ co lại. Các nhà khoa học tin rằng telomere hoạt động như đồng hồ lão hóa trong tế bào của chúng ta bởi vì khi chúng quá ngắn, tế bào của chúng ta ngừng hoạt động chính xác và chúng ta có dấu hiệu lão hóa. 

Theo nghiên cứu năm 2014 của Đại học California tại San Francisco dã chỉ ra uống một cốc coca mỗi ngày có liên quan đến việc lão hóa thêm 4,6 năm, cũng giống như sự lão hóa nhanh chóng mà bạn nhận được khi hút thuốc lá.

Chứng đau nửa đầu của bạn có vẻ tồi tệ hơn

Đường và chất làm ngọt nhân tạo trong coca có thể gây đau đầu. Một đánh giá về tác nhân gây đau đầu trên Tạp chí Clinical Journal of Pain vào năm 2009 cho thấy rằng chất tạo ngọt trong Diet Coca và các loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng khác có thể khiến cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn.

Nguy cơ tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2

Một trong những nghiên cứu ở Mỹ cho thấy nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tăng 26% đối với những người tiêu thụ một đến hai phần đồ uống có đường mỗi ngày so với những người hiếm khi tiêu thụ chúng. 

Huyết áp của bạn cao hơn bình thường

Theo một báo cáo trên tạp chí Hypertension, uống nhiều hơn một loại coca hoặc đồ uống có đường khác mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp .

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng tại Đại học Imperial ở London đã phân tích chế độ ăn uống và sức khỏe của khoảng 2.700 người trung niên ở Anh và Mỹ. Nghiên cứu không xác định nguyên nhân và kết quả, nhưng sau khi tính đến cân nặng và các yếu tố nguy cơ khác, việc uống coca thường xuyên dường như vẫn khiến những người tham gia có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.

Ngón chân cái của bạn bị sưng đau

Đó là một triệu chứng của bệnh gút. Rối loạn viêm có thể được kích hoạt bởi nhiều nguyên nhân, một trong số đó là do uống quá nhiều xi-rô ngô có đường fructose cao, một chất tạo ngọt có trong Coca và các loại nước ngọt khác.

Khi cơ thể chúng ta phá vỡ đường fructose, nồng độ axit uric sẽ tăng lên, tạo ra các tinh thể gây đau ở các khớp, đây là triệu chứng cổ điển của bệnh gút. Một nghiên cứu năm 2008 ở BMJ cho thấy những người đàn ông uống hai hoặc nhiều nước ngọt có đường mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn 85% so với những người đàn ông uống ít hơn một cốc nước ngọt mỗi tháng.

Khi bạn ngừng uống Coca, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi

Nếu bạn uống nhiều đồ uống có chứa caffein và đột ngột dừng lại, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng giống như cúm, mệt mỏi, khó chịu, táo bón, mất ngủ và thiếu tập trung .

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, khi bạn uống nhiều soda và các loại đồ uống có đường khác, miệng của bạn sẽ tràn ngập axit khiến sâu răng hình thành và xói mòn.

Bạn có thể nghiện nước ngọt có đường không? Điều đó khó chứng minh, nhưng nghiên cứu cho thấy loại đồ uống này có thể gây nghiện và nếu không hạn chế sức khỏe sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng.

Mộc Trà (tổng hợp)