4 mẹo cai thuốc vô cùng đơn giản mà bạn có thể thử

Khi bạn cố gắng cắt giảm hoặc từ bỏ thuốc lá, việc thiếu hụt nicotine sẽ dẫn đến các triệu chứng cai thuốc ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần:

• Về thể chất, cơ thể sẽ có phản ứng lại vì thiếu hụt nicotine.
• Về tinh thần, người hút thuốc phải đối mặt với việc từ bỏ một thói quen, dẫn đến những thay đổi rất lớn về hành vi.
• Về mặt cảm xúc, người hút cảm thấy như mất đi một người bạn thân.

Do đó, để thành công trong quá trình bỏ thuốc, người hút cần phải tìm các biện pháp giải quyết triệt để 3 yếu tố nghiện thuốc lá kể trên.

1. Chọn lý do cai nhiều ý nghĩa

Ví dụ, khi vợ bạn có thai; khi bạn chuẩn bị kết hôn; khi bố/mẹ ốm đau hoặc đơn giản muốn dành tặng một món quà cho nửa kia của bạn vào một dịp kỷ niệm đặc biệt.... Chọn lý do cai thuốc lá (dù biết trước hết là tốt cho sức khỏe bản thân) nhưng sẽ giúp bạn có thêm động lực để bắt đầu và quyết tâm đến cùng.

2. Kết bạn với những người không hút thuốc

Gặp mặt, trò chuyện thường xuyên với nhóm bạn bè này sẽ giúp bạn dễ quên đi thuốc lá. Điều này cũng đồng nghĩa nên hạn chế gặp những người có thói quen hút thuốc trong thời gian đầu bỏ thuốc để tránh bị ảnh hưởng.

3. Giữ cho tay và miệng luôn bận rộn

 Như cầm theo 1 ly nước hoa quả trên tay hoặc luôn bỏ trong túi kẹo hoặc chai xịt cai thuốc lá. Các hành động này sẽ giúp bạn tránh cảm giác rảnh rỗi muốn hút thuốc lại.

4. Giữ nhà cửa thông thoáng không mùi thuốc:

Hãy dọn dẹp sạch sẽ phòng làm việc, phòng khách,… những nơi có mùi thuốc lá, tàn thuốc hay hình ảnh làm gợi nhớ. Hãy ngưng sử dụng thuốc lá từ hôm nay vì thuốc lá vô cùng có hại cho tim, phổi, gan thận và cả não bộ, sức khỏe chúng ta.