5 bài tập trước khi ngủ để cơ thể luôn trẻ trung
Có thể nói rằng, thời gian chính là kẻ thù của sắc đẹp vì theo thời gian, các vết nám, chân chim và các nếp nhăn bắt đầu thi nhau xuất hiện kèm theo đó là tình trạng da chảy xệ, xỉn màu.
Để níu giữ tuổi thanh xuân cho làn da, ngoài việc dùng mỹ phẩm và có chế độ ăn uống hợp lý thì những bài tập luyện cho cơ mặt dưới đây cũng là một cách để bạn có một khuôn mặt cân đối, làn da khỏe mạnh, săn chắc, rạng ngời.
Chỉ cần dành ra ít phút trước khi đi ngủ mỗi ngày để thực hiện các bài tập này, bạn sẽ giúp da mặt của mình luôn tươi trẻ mãi như tuổi đôi mươi.
Bài tập cổ
Bài tập này giúp kéo giãn cổ trước khi thực hiện các bài tập dành cho cơ mặt.
Ngồi trên ghế, lưng thẳng, tư thế thoải mái. Dùng tay kéo đầu sang bên trái, mắt nhìn sang vai trái 5 giây rồi sau đó đổi bên và lặp lại mỗi bên 3 lần.
Bài tập mắt
Nhìn sang trái 5 giây rồi nhìn sang phải 5 giây. Sau đó tiếp tục nhìn lên 5 giây rồi nhìn xuống 5 giây. Cuối cùng, nhìn theo đường chéo trong 5 giây. Lặp lại động tác này 2 lần.
Cố gắng nâng chân mày lên cao và mở to mắt trong 5 giây. Lặp lại động tác 5 lần.
Làm mặt giống như khi đang ngạc nhiên với đôi mắt mở to, miệng há hốc nhưng cố gắng giữ chân mày thẳng.
Bài tập miệng
Động tác này cũng có thể giúp bạn làm giãn cơ cổ.
Cố gắng đẩy lưỡi ra ngoài càng xa càng tốt và giữ nguyên vị trí này trong 60 giây.
Chu môi, nhìn lên trần nhà và đưa lưỡi qua trái và phải (mỗi bên 5 lần). Hoặc bạn cũng có thể ngậm môi lại rồi nâng khóe miệng lên giống như đang cười mỉm. Lặp lại động tác 10 - 12 lần.
Bài tập má
Đặt 3 ngón tay lên gò má bên trái, sau đó ấn nhẹ rồi cười tươi hết cỡ để đẩy gò má lên cao. Giữ nguyên động tác trong 5 giây rồi đổi bên (mỗi bên thực hiện 3 lần).
Bài tập thở
Cố gắng hít vào thật sâu, sau đó chu môi lại rồi thở ra nhẹ nhàng. Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây các cơ quanh miệng của bạn sẽ được co giãn.
Những động tác này sẽ có hiệu quả rất lớn trong việc giúp chị em luôn tươi trẻ và khỏe khoắn như ở tuổi đôi mươi. Thế nhưng, bạn hãy nhớ phải kiên trì thực hiện mỗi ngày nhé!
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
-
FPT Long Châu nhận giải thưởng danh giá của châu Á trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe
Vào tối ngày 10/4/2025, hệ thống nhà thuốc và trung tâm tiêm chủng FPT Long Châu - là đại diện Việt Nam được vinh danh với giải thưởng "Đổi mới sáng tạo - Đột phá công nghệ của năm" (Digital Innovation of the Year) tại Healthcare Asia Pharma Awards 2025.April 11 at 11:30 am
