Ăn Tết thế nào để không đầy bụng?
1. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Để hệ tiêu hoá của bạn luôn khoẻ mạnh thì bạn nên thường xuyên bổ sung rau củ và trái cây. Đây là những thực phẩm không thiếu trong thực đơn hàng ngày đặc biệt là dịp Tết để tránh bị đầy bụng.
Nên chế biến rau quả thành các món luộc với màu sắc bắt mắt hay các món salad sẽ dễ tiêu hơn so với các món ăn khác.
Thông thường, nên chọn các loại rau tốt cho dạ dày, đường ruột như rau chân vịt, rau cải, rau ngót,.... Nên chọn các loại hoa quả như chuối, cam,...để giúp hỗ trợ và kích thích hệ tiêu hoá tốt hơn.
2. Hạn chế bia rượu, và đồ uống có ga
Đây đều là những đồ uống không thể thiếu trong mỗi dịp Tết, thế nhưng những tác hại của các loại đồ uống này là rất lớn. Những loại nước uống này có thể tiêu diệt lợi khuẩn khiến hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng, đường ruột bị tổn thương.
Nếu bắt buộc phải uống rượu, bia, bạn nên chọn các loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng. Bổ súng thêm các loại nước ép trái cây, nước gừng để thanh lọc cơ thể để hạn chế việc bị chướng bụng, đầy hơi do bia rượu gây nên.
3. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ
Dầu mỡ khiến dạ dày khó tiêu, hệ tiêu hoá phải làm việc mệt mỏi và thường xuyên sinh ra hiện tượng táo bón, chướng bụng, đầy hơi.
Vì vậy, nên hạn chế ăn các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Bạn có thể chế biến thức ăn ngày tết thành các món luộc, món gỏi, nộm, salad,...thay vì chiên rán để đảm bảo sức khoẻ.
4. Sử dụng các loại nước uống tốt cho tiêu hoá
Một số loại nước uống tốt cho tiêu hóa, nhanh chóng khắc phục chứng chướng bụng đầy hơi trong dịp tết bạn có thể tham khảo đó là: Tía tô, nước gừng mật ong, nước ép tỏi với đường phèn,..
Những loại nước này có tác dụng tăng cường hoạt động của dạ dày, kích thích nhu động ruột, nhanh chóng khắc phục hiện tượng đầy hơi.
Theo Lao Động
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am -
Dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông phổ biến
Cục máu đông, hoặc còn gọi là huyết khối, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ về dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông là cực kỳ quan trọng để phòng tránh và điều trị tình trạng này.May 8 at 7:17 am