Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà mà bạn nên biết
Mỡ bắp tay là thứ cản trở cán ghét khiến cho các chị em không thể tự tin diện bikini, đầm và áo sát nách. Chúng lại là vùng ít hoạt động vậy nên việc giảm mỡ dường như khó khăn hơn với nhiều chị em hiện nay. Thế nhưng, các chị em đừng quá lo lắng về vấn đề này nhé. Chúng ta cùng tham khảo các cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà sau đây.
Các bài tập luyện để giảm mỡ bắp tay
Chúng ta đều biết rằng cuộc sống hiện nay khá bận rộn thế nên việc dành thời gian cho phòng tập cũng ít đi, nhất là với các chị em phụ nữ. Thế nhưng những bài tập giảm mỡ bắp tay sau đây khá dễ thực hiện và chị em có thể tự luyện ngay cả khi ở nhà.
Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà mà bạn nên biết. Tập luyện để giảm mỡ bắp tay
Tập giảm mỡ bắp tay với tạ
Bạn có thể dễ dàng mua tạ ở siêu thị hay các cửa hàng chuyên dụng cụ luyện tập để sử dụng ở nhà. Những bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ phổ biến đó là đứng nâng tạ chữ V, duỗi cơ tay sau, gập tay vào trong, vung ngang tay hay cuốn tạ ngược… Những bài tập này sẽ tác động trực tiếp tới bắp tay đang dư thừa mỡ của bạn.
Hít đất và nhảy dây
Ngoài những bài tập với tạ đã nêu ở trên thì chúng ta có thể vận dụng linh hoạt những bài tập đơn giản khác như hít đất hay nhảy dây. Hít đất có vẻ khó khăn với các chị em phụ nữ, thế nhưng chúng ta nên cố gắng hít đất để có thể tác động tới vùng tay đang ngấn mỡ và tăng độ bền và dẻo dai cho cơ thể.
Những hoạt động khác như nhảy dây và chạy bộ có vẻ không liên quan nhưng chúng thực sự có ích. Cơ thể với lượng mỡ thừa nhiều nên sẽ chia ra phần bắp tay. Nếu như lượng mỡ của cơ thể chỉ rơi vào 18% đến 24% bạn sẽ thấy bắp tay giảm hẳn. Hãy dành thời gian để nhảy dây và chạy bộ nhé, chúng sẽ giúp bạn có sức khỏe, tim mạch tốt và cơ thể khỏe mạnh.
Làm quen với Yoga
Không chỉ là những bài tập gây đốt cháy mỡ nhiều, nhễ nhại mồ hôi, bạn có thể làm quen với Yoga để giảm mỡ bắp tay. Có rất nhiều động tác trong Yoga sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp tay hiệu quả, cho lại một thân hình khỏe khoắn và dẻo dai.
Chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bắp tay
Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà mà bạn nên biết chính là có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Mỡ sinh ra là ro bạn hấp thụ dư thừa năng lượng, vậy nên vùng bắp tay to hay kể cả các vùng khác dư thừa mỡ.
Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà mà bạn nên biết. hãy tạo cho mình một chế độ ăn lành mạnh
Mỗi ngày cơ thể người lớn cần trung bình 2000-2500 calo, vậy nên hãy cố gắng kiểm soát chúng tránh bị dư thừa. Nên ăn nhiều vitamin từ hoa quả rau xanh, và lượng chất đạm, tinh bột, chất béo vừa phải. Một cơ thể với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ nhanh chóng có một vóc dáng vừa vặn.
Nước cũng rất cần thiết, hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được đào thải độc tố tốt cũng như việc có một làn da khỏe mạnh và cơ thể trong bị giữ nước.
Thay đổi thói quen
Một số thói quen cũng khiến bạn giảm mỡ bắp tay không ngờ đấy. Ví dụ như vươn vai thường xuyên khi mệt mỏi, cơ thể sẽ thư giãn và không còn ì trệ. Nên cố gắng tham gia vào các hoạt động cơ thể như nhảy nhót hay khiêu vũ để cơ thể được giải phóng và đốt cháy nói chung.
Để giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà thì phụ thuộc nhiều và cố gắng của bạn. Hi vọng rằng sau bài viết bạn sẽ có bắp tay thon đẹp và thân hình ‘trong mơ”.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm