Không ít người, đặc biệt là nam giới, thường uống rượu bia rồi ra sân đá bóng, chạy bộ hay chơi tennis với suy nghĩ “đổ mồ hôi cho đỡ say”. Tuy nhiên, khi trong cơ thể vẫn còn cồn, hệ tim mạch phải làm việc quá sức.
Rượu khiến mạch máu giãn ở trung tâm nhưng co ở ngoại biên, làm huyết áp dao động mạnh. Nếu vận động trong trạng thái này, người tập dễ bị vỡ mạch máu não, xuất huyết hoặc đột quỵ. Ngay cả hoạt động nhẹ như đi bộ cũng tiềm ẩn nguy cơ, bởi cơ thể lúc này chưa sẵn sàng chịu áp lực thể chất.
Một hiểu lầm phổ biến là uống thật nhiều nước sẽ “rửa trôi” cồn. Thực tế, chỉ 5–10% lượng ethanol được thải qua mồ hôi, nước tiểu hoặc hơi thở, còn lại 90–95% do gan xử lý. Vì thế, uống nước liên tục không giúp tỉnh rượu nhanh hơn mà còn có thể gây rối loạn điện giải – đặc biệt nguy hiểm khi cơ thể đã mất muối và kali sau khi uống rượu.
Thay vì uống quá nhiều nước lọc, nên bổ sung nước có chứa điện giải như oresol, nước khoáng muối, nước chanh pha muối hoặc nước ép trái cây. Ngoài ra, ăn thực phẩm giàu tinh bột như cơm, cháo giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ gan trong quá trình đào thải cồn.
Bên cạnh đó, một số người chọn xông hơi hoặc tắm nóng để “giải rượu”, tin rằng ra mồ hôi nhiều sẽ giúp thải độc. Tuy nhiên, khi trong cơ thể vẫn còn cồn, việc tăng nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu giãn nở quá mức, dễ dẫn đến vỡ mạch máu não, phù não hoặc tai biến mạch máu não. Không ít trường hợp đã ghi nhận bị ngất, đột quỵ trong phòng xông hơi sau khi uống rượu.
Cách phục hồi an toàn sau khi uống rượu
Sau khi uống rượu bia, không nên tập thể dục mạnh, xông hơi hoặc uống nước quá nhiều. Cơ thể cần được nghỉ ngơi để gan có thời gian chuyển hóa cồn một cách tự nhiên. Việc bổ sung lượng nước vừa đủ, dùng đồ uống có điện giải và ăn uống nhẹ giúp phục hồi sức khỏe an toàn hơn.
Cách “giải rượu” hiệu quả nhất vẫn là uống có chừng mực và biết điểm dừng, tránh để cơ thể rơi vào trạng thái quá tải sau mỗi cuộc vui.
Bình luận
Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia bình luận
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu