Đảm bảo dinh dưỡng cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ
Theo các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 2, trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, người mẹ cần ăn nhiều hơn. Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng cho người Việt Nam 2016: Phụ nữ tuổi sinh đẻ cần 2.000Kcal/ngày. Phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ phải thêm 500Kcal/ ngày so với bình thường. Trong đó:
- Chất đạm: cần tăng thêm 19g/ngày.
- Chất béo: cần tăng thêm 10g/ngày.
- Chất bột đường: cần tăng thêm 50 - 55g/ngày.

Tương đương 1 ngày, người mẹ cần ăn thêm so với bình thường 1 - 2 chén cơm ăn kèm 100g cá, thịt nạc, tôm tép… 5-10g dầu thực vật và 200ml sữa tươi
Người mẹ nên ăn đầy đủ cân đối các loại thực phẩm, tránh hiện tượng thừa năng lượng và chất béo, thiếu dinh dưỡng. Nên chọn các thực phẩm giàu đạm như thịt nạc, nạc gia cầm, trứng đậu tôm, cá nhỏ… tăng cường bổ sung sữa tươi tách béo và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai…
Ưu tiên chọn ngũ cốc còn nguyên hạt, còn cám, giàu chất xơ. Ăn nhiều rau xanh và trái cây. Ăn đa dạng thực phẩm trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ giúp bé dễ chấp nhận và dung nạp được thức ăn khi trẻ bắt đầu ăn dặm và về sau.
Uống nước thường xuyên. Tốt nhất là uống trước khi cảm thấy khát. Uống nhiều nước hơn nếu thấy nước tiểu sậm màu. Nên uống 1 ly nước trước khi chuẩn bị cho bé bú.
Người ăn chay nên lưu ý chọn thực phẩm giàu sắt, đạm, canxi: đậu nành (sữa đậu nành, đậu hủ), các loại đậu và ngũ cốc còn nguyên hạt, nguyên cám, rau lá xanh đậm, các sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng được bổ sung sắt, canxi như bột ngũ cốc, sữa… nên ăn kèm trái cây kèm vitamin C ( bưởi, nhãn, quýt, cam, thơm…) để tăng hấp thu sắt trong thực phẩm, tham vấn ý kiến bác sĩ bổ sung nếu người mẹ ăn chay.
Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, cần tránh các loại chất kích thích có ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh và sức khỏe của bé: bia rượu, thuốc lá, trà đặc, cà phê đặc. Không có một nồng độ chất kích thích nào trong sữa là an toàn cho bé.
Hạn chế thực phẩm có quá nhiều chất béo, thức ăn ngọt, nước uống ngọt, thức ăn nhanh… Hạn chế một vài loại gia vị như ớt, tỏi, hành.
Không ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, để hạn chế thủy ngân qua sữa mẹ ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của bé.
Theo VTV

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 1 at 12:01 pm -
Chấm dứt ợ hơi, ợ chua, mất ngủ nhờ phương pháp đo áp lực thực quản HRM hiện đại
Từng khổ sở với ợ hơi, ợ chua, nuốt vướng và mất ngủ triền miên, chị H.T.B.L (38 tuổi) đã tìm lại giấc ngủ ngon và sức khỏe chỉ sau thời gian ngắn điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc nhờ kỹ thuật đo áp lực và nhu động thực quản độ phân giải cao HRM.July 1 at 12:00 pm -
Long Châu hợp tác cùng Viện Kiểm nghiệm ATVSTP Quốc gia chủ động tiên phong tiến hành “kiểm tra kép vì sức khỏe người dân và khách hàng”
Trước thực trạng thuốc giả, thực phẩm chức năng giả làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến niềm tin của người tiêu dùng và sức khỏe cộng đồng, hưởng ứng chủ trương của Chính phủ trong phòng chống hàng giả, hàng kém chất lượng, hệ thống nhà thuốc Long Châu chủ động tiên phong ký kết hợp tác chiến lược với Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia (Bộ Y tế).June 25 at 5:09 pm