Đảm bảo dinh dưỡng cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ
Theo các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 2, trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, người mẹ cần ăn nhiều hơn. Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng cho người Việt Nam 2016: Phụ nữ tuổi sinh đẻ cần 2.000Kcal/ngày. Phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ phải thêm 500Kcal/ ngày so với bình thường. Trong đó:
- Chất đạm: cần tăng thêm 19g/ngày.
- Chất béo: cần tăng thêm 10g/ngày.
- Chất bột đường: cần tăng thêm 50 - 55g/ngày.
Tương đương 1 ngày, người mẹ cần ăn thêm so với bình thường 1 - 2 chén cơm ăn kèm 100g cá, thịt nạc, tôm tép… 5-10g dầu thực vật và 200ml sữa tươi
Người mẹ nên ăn đầy đủ cân đối các loại thực phẩm, tránh hiện tượng thừa năng lượng và chất béo, thiếu dinh dưỡng. Nên chọn các thực phẩm giàu đạm như thịt nạc, nạc gia cầm, trứng đậu tôm, cá nhỏ… tăng cường bổ sung sữa tươi tách béo và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai…
Ưu tiên chọn ngũ cốc còn nguyên hạt, còn cám, giàu chất xơ. Ăn nhiều rau xanh và trái cây. Ăn đa dạng thực phẩm trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ giúp bé dễ chấp nhận và dung nạp được thức ăn khi trẻ bắt đầu ăn dặm và về sau.
Uống nước thường xuyên. Tốt nhất là uống trước khi cảm thấy khát. Uống nhiều nước hơn nếu thấy nước tiểu sậm màu. Nên uống 1 ly nước trước khi chuẩn bị cho bé bú.
Người ăn chay nên lưu ý chọn thực phẩm giàu sắt, đạm, canxi: đậu nành (sữa đậu nành, đậu hủ), các loại đậu và ngũ cốc còn nguyên hạt, nguyên cám, rau lá xanh đậm, các sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng được bổ sung sắt, canxi như bột ngũ cốc, sữa… nên ăn kèm trái cây kèm vitamin C ( bưởi, nhãn, quýt, cam, thơm…) để tăng hấp thu sắt trong thực phẩm, tham vấn ý kiến bác sĩ bổ sung nếu người mẹ ăn chay.
Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, cần tránh các loại chất kích thích có ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh và sức khỏe của bé: bia rượu, thuốc lá, trà đặc, cà phê đặc. Không có một nồng độ chất kích thích nào trong sữa là an toàn cho bé.
Hạn chế thực phẩm có quá nhiều chất béo, thức ăn ngọt, nước uống ngọt, thức ăn nhanh… Hạn chế một vài loại gia vị như ớt, tỏi, hành.
Không ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, để hạn chế thủy ngân qua sữa mẹ ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của bé.
Theo VTV
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm -
Bệnh viện quốc tế DNA ký kết hợp tác với Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch nghiên cứu phát triển công nghệ Exosome tại Việt Nam
Bệnh viện quốc tế DNA và Trung tâm Nghiên cứu y sinh - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch vừa triển khai ký kết hợp tác (MOU) trong nghiên cứu về sự phát triển của công nghệ Exosome tại Việt Nam.April 17 at 3:01 pm -
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm -
Hệ thống Bệnh viện Xuyên Á đóng góp rất nhiều cho ngành y tế TP. HCM
Giám đốc Sở Y tế TP. HCM cho rằng hệ thống Bệnh viện Xuyên Á đã đóng góp rất nhiều cho sự phát triển của ngành y tế TP. HCM trong 10 năm qua.April 15 at 5:48 pm