Để lá gan luôn khỏe mạnh hãy duy trì những điều sau
Hạn chế uống rượu, duy trì chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để cơ thể toát mồ hôi… là những cách bạn có thể làm ngay để bảo vệ gan.
Có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp cải thiện sức khỏe của gan. Cắt giảm lượng tiêu thụ rượu là một trong số đó.
Uống rượu điều độ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ định nghĩa uống rượu vừa phải là: tối đa 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ và tối đa 2 ly mỗi ngày cho nam giới
Điều quan trọng là tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn đang trong giai đoạn phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu, có thai, dùng thuốc có thể tương tác với rượu
Các mẹo bổ sung để tăng cường sức khỏe gan
Ngoài việc giảm lượng rượu, bạn cũng có thể thực hiện các bước sau để giúp tăng cường sức khỏe của gan.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Cố gắng ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm tươi sống, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế thực phẩm có nhiều đường, chất béo không lành mạnh và carbohydrate tinh chế.
Đổ mồ hôi: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả mỡ trong gan.
Quản lý cân nặng: Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan do rượu. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy lập kế hoạch giảm cân phù hợp với bạn.
Chú ý đến thuốc của bạn: Một số loại thuốc và chất bổ sung có thể làm căng thẳng gan của bạn như acetaminophen (tylenol), statin và ma hoàng. Bạn hãy nhớ luôn uống theo chỉ dẫn và tránh uống với rượu.
Bảo vệ chống lại bệnh viêm gan: Một số cách để ngăn ngừa nhiễm virus viêm gan bao gồm chủng ngừa viêm gan A và viêm gan B, sử dụng bao cao su và các phương pháp bảo vệ khác khi quan hệ tình dục và không sử dụng lại kim tiêm hoặc các vật liệu tiêm chích khác.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Bạn hãy đi khám sức khỏe định kỳ để xác định và điều trị sớm bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Ngoài ra, nếu bạn có các triệu chứng ban đầu của bệnh gan liên quan đến rượu, đừng ngần ngại đi bệnh viện.
Đặng Vương
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm