Người bị cao huyết áp nên tập thể dục như thế nào?

Huyết áp cao có thể dẫn đến một số biến chứng chết người như suy tim, đột quỵ.

Nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc do tập thể dục không đủ.

Thói quen sống đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh cao huyết áp. Nguy cơ cao huyết áp có thể được giảm xuống bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục. Có thể giảm nguy cơ tăng huyết áp bằng cách thường xuyên thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà.

Theo Mayo Clinic, tập thể dục rất quan trọng để duy trì huyết áp khỏe mạnh. Các bài tập thể dục tốt nhất cho bệnh nhân tăng huyết áp là các bài tập tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim (aerobic).

4 bài tập aerobic có thể thực hiện tại nhà là:

• Đi bộ

• Chạy bộ 

• Sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà

• Khiêu vũ

Hoạt động thể chất 150 phút một tuần, nghĩa là khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, có thể làm giảm huyết áp khoảng 5 - 8 mmHg nếu bị huyết áp cao.

Theo Thanh niên