Phụ nữ mất ngủ sau khi mãn kinh, bạn nên ăn 3 loại thực phẩm giúp ngủ ngon đến rạng sáng
Nếu cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi đầy đủ thì cơ thể sẽ được thư giãn tốt, ngày thứ 2 ngủ dậy sẽ tràn đầy năng lượng hơn, hiệu quả công việc và cuộc sống sẽ cao hơn, nếu thường xuyên bị mất ngủ, nhất là cả đêm và đêm. Việc mất ngủ không chỉ khiến cơ thể phụ nữ ngày một xấu đi mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của phụ nữ.
Vì vậy, đối với phụ nữ tuổi mãn kinh, chúng ta phải quan tâm đến vấn đề mất ngủ, chỉ khi tình trạng mất ngủ được cải thiện thì họ mới có thể chống lại sự lão hóa và đạt được mục đích giữ gìn sức khỏe. Nếu muốn cải thiện chứng mất ngủ này, bạn có thể ăn một số thực phẩm giúp ngủ ngon trong bữa ăn thường ngày cũng là lựa chọn tốt cho các bạn nữ.

Đối với phụ nữ mất ngủ sau khi mãn kinh, bạn nên ăn 3 loại thực phẩm giúp ngủ ngon đến rạng sáng
- Mật ong với sữa
Chúng ta đều biết sữa có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon, đặc biệt là trước khi đi ngủ, uống một ly mật ong và nước sữa không chỉ giúp xoa dịu thần kinh mà còn khiến não bộ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, giảm đau do mất ngủ hiệu quả.
- Ăn long nhãn
Bản thân long nhãn có tác dụng dưỡng huyết, dưỡng khí, đồng thời có vai trò dưỡng huyết, làm dịu thần kinh rất tốt. Đồng thời, long nhãn còn có thể tăng cường lưu thông máu và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho tế bào. Tránh mất ngủ do hưng phấn hệ thần kinh. Đồng thời, cùi nhãn chứa nhiều vitamin, gluxit, protein và khoáng chất, không chỉ có tác dụng giảm mệt mỏi, chóng mặt mà còn có tác dụng giảm chứng mất ngủ rất tốt, các bạn nữ có thể ăn nhiều hơn trong quá trình ăn kiêng. Một số quả nhãn.
- Trà hoa cúc
Hoa cúc và hoa hòe cũng có thể dùng ngâm nước để uống có tác dụng thanh nhiệt, làm dịu cơ thể, đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh không ổn định, do chứng mất ngủ ngày càng nhiều, hoa cúc có tác dụng giảm nóng giận và giải độc cơ thể. Hoa cúc có tác dụng làm dịu cơ thể.
Còn cây hoa hòe có thể dưỡng huyết, bổ khí, giúp gan giải độc và chuyển hóa, nếu ngâm những loại thực phẩm này trong nước không chỉ nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của phụ nữ mà còn có thể cải thiện chứng mất ngủ rất hiệu quả.
Đối với chứng mất ngủ của phụ nữ mãn kinh, chúng ta phải có những biện pháp tích cực và hiệu quả. Chúng ta cũng có thể thử các phương pháp trên, cũng có tác dụng tốt trong việc giảm bớt chứng mất ngủ thời kỳ mãn kinh.
Và cũng nên cẩn thận không làm những việc ảnh hưởng đến giấc ngủ trước khi đi ngủ và những lúc bình thường, chẳng hạn như uống đồ uống kích thích hoặc rượu thường xuyên, và tránh xem các chương trình truyền hình hoặc phim gây kích thích, v.v., từ mọi khía cạnh. Bắt đầu giúp giảm bớt nỗi đau mất tích phụ nữ trẻ hơn.
Khánh Hà (tổng hợp)

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm