Thực phẩm tốt nhất cho người cai nghiện thuốc lá

1. Kẹo cao su: Việc nhai thường xuyên khiến cho miệng của bạn luôn bận rộn quên đi cảm giác thèm hút thuốc.

2. Gừng với chanh: Gừng có chứa các đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm và các hợp chất lưu huỳnh có thể giúp hạn chế cơn nghiện thuốc lá. Ngâm miếng gừng nhỏ với nước cốt chanh và trộn với hạt tiêu đen. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn hút thuốc, hãy ngậm một miếng gừng.

3. Quế: Mỗi ngày một lần hít sâu hoặc nhai một ít quế để thoát khỏi cơn thèm thuốc lá.

Bài liên quan

Mỗi năm, có khoảng 40 nghìn người tử vong do thuốc lá

Cho con uống sữa mẹ được hút liệu có tốt?

Giảm đau lưng trong 10 phút với 7 bài tập đơn giản

Bị tiểu đường uống rượu được không?

4. Trái cây khô: Hương thơm của trái cây khô có thể làm giảm ham muốn hút thuốc của bạn. 

5. Thực phẩm giàu vitamin C: Những người hút thuốc thường xuyên bị thiếu vitamin C vì cơ thể đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng này để chống lại các gốc tự do vì vậy nên dùng nhiều sẽ giúp bỏ được cơn nghiện.

6. Cá hồi và cá ngừ: Là những thực phẩm có thể giúp bạn cai được thuốc lá vì ăn hai loại cá này sẽ để lại mùi vị khó chịu sau khi hút thuốc lá.

7. Nghệ: Là gia vị tuyệt vời đối với những người muốn bỏ hút thuốc, việc tiêu thụ nghệ sẽ rất hữu ích.

8. Rau quả: Những thực phẩm này còn có khả năng kìm hãm cơn thèm thuốc của bạn. Chúng làm thuốc lá bị biến vị khủng khiếp và cũng làm giảm cơn thèm nicotine.

9. Bổ sung vitamin E: Một nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc ăn uống các thực phẩm chứa vitamin E trong một tuần đã cải thiện chức năng của các mạch máu của họ. Ăn các thực phẩm giàu vitamin E có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 

10. Cam thảo: Là một loại thảo dược long đờm và có chứa các đặc tính chống viêm, có thể giúp bỏ hút thuốc một cách tự nhiên. Hương vị hơi ngọt của cam thảo giúp ngăn chặn sự thèm hút thuốc lá. Nhai một rễ cây cam thảo nhỏ để thỏa mãn cảm giác thèm ăn nicotine của bạn.

11. Sữa: Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Duke (Mỹ), những người hút thuốc lá uống một ly sữa trước khi hút một điếu thuốc khiến cho mùi thuốc lá trở nên khủng khiếp. 

12. Sô cô la đen.

13. Đồ ăn vặt nhiều muối: Các món ăn này giúp làm giảm cơn thèm nicotin và thuốc lá. 

14. Nước: Uống nhiều nước giúp bụng no, khiến bạn không cảm thấy muốn hút thuốc lá.

15. Trà xanh hoặc trà đen: Một nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc thường xuyên uống trà xanh hoặc trà đen ít có khả năng bị ung thư phổi hơn những người không hút thuốc. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng có thể là do nồng độ catechin cao trong trà, một hợp chất phytochemical được gọi là flavonoid. Flavonoid là chất chống oxy hóa có thể ức chế hoạt động của các gốc tự do. 

16. Nhân sâm: Nhân sâm đã được chứng minh là làm giảm sự thèm muốn nicotine. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng sâm mỗi ngày mà chỉ cần tiêu thụ từ 3 đến 4 lần/tháng.

• Cho con uống sữa mẹ được hút liệu có tốt?

• Giảm đau lưng trong 10 phút với 7 bài tập đơn giản