Cách giảm cân bằng dưa lê hiệu quả

1, Tác dụng của quả dưa lê

Dưa lê là loại trái cây phổ biến ở nước ta thường được dùng để làm món ăn tráng miệng. Dưa lê có vị ngọt lại rất thơm, chúng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Theo nghiên cứu, trong 100g dưa lê có: 36 kcal, Cacbohydrat: 9.09 g, đường: 8.12 g, chất xơ thực phẩm: 0.8 g, chất béo: 0.14 g, chất đạm: 0.54 g, cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng dưa lê hiệu quả. Dưa lê chứa nhiều chất dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe

Với thành phần dinh dưỡng cao, dưa lê có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe như:

• Làm đẹp da: Do chứa nhiều viatmin C và các chất chống oxy hóa giúp làm tăng nồng độ collagen, loại protein từ đó giúp da khỏe hơn.
• Giúp hạ huyết áp: Dưa lê giàu kali nên có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp tốt. Bên cạnh đó, kali cũng lầ chất cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể, nó giúp tế bào khỏe mạnh và có sức đề kháng với nhiều bệnh tật.
• Ngăn ngừa chứng chuột rút ở chân: Do trong dưa lê có chứa nhiều magie nên có thể chống lại những cơn chuột rút, nhất là ở phụ nữ mang thai.
• Ngừa bệnh Alzheimer: Trong dưa lê chứa rất nhiều forlate. Theo nghiên cứu, cơ thể có ít forlate sẽ tăng gấp 3 lần nguy cơ mắc Alzheimer.
• Tốt cho tim mạch: Các axit béo omega 3 trong hạt dưa lê có tác dụng chống lại các vấn đề về tim mạch.
• Cải thiện mật độ xương: Phụ nữ nên ăn nhiều loại quả này, do chúng có tác dụng trong việc ngăn ngừa loãng xương rất hiệu quả.
• Hỗ trợ đường ruột: Ăn dưa lê có thể giúp bạn loại bỏ các loại giun sán trong ruột. Do đó bạn nên cho trẻ em ăn nhiều dưa lê để phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.

2, Tại sao dưa lê có thể giúp giảm cân

Dưa lê là loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Trong quả dưa lê rất giàu các viatamin A, B, C và các khoáng chất như magie, natri khá cao. Điều đặc biệt là loại quả này không chứa cholesterol. Do đó mà bạn có thể ăn thoải mái loại quả này mà không lo tăng cân. Dưa lê rất dễ ăn, có vị ngọt mát nên không gây ngán. Việc bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày của bạn chính là cách tốt nhất để giảm cân.

Bài liên quan

Cách giảm cân bằng chuối xanh hiệu quả

Cách giảm cân hiệu quả bằng hạt chia

Uống giấm táo để giảm cân

Cách giảm cân bằng dâu tây

Hơn nữa, trong quả dưa lê chứa rất ít calo. Trung bình, trong một quả dưa lên chứa khoảng 64 đơn vị calo và không có chất béo. Do vậy bạn có thể ăn dưa lê bất cứ lúc nào để giảm cơn thèm và tăng cường chất dinh dưỡng. Trong quả dưa lê cũng chứa nhiều chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu, tránh nạp thêm nhiều năng lượng dư thừa vào cơ thể gây tích mỡ.

Loại trái cây này cũng cung cấp nước cho cơ thể nên ăn nhiều dưa lê còn giúp bạn có làn da căng mịn, đẹp tự nhiên.

Chất xơ trong dưa lê không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp bạn ngừa được chứng táo bón hiệu quả. Với hàm lượng axit folic cao, dưa lê rất có lợi cho phụ nữ mang thai, giúp tế bào thai khỏe mạnh. Nó cũng ngừa được chứng loãng xương, chống lại sự suy nhược của cơ thể.

3, Cách giảm cân bằng dưa lê

Cách 1: Bạn có thể ăn  dưa lê như một loại hoa quả tráng miệng, hoặc ăn vào bất cứ lúc nào trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn 3 quả dưa lê vào lúc đói hoặc trước mỗi bữa ă 30 phút để tạo cảm giác no bụng, hạn chế thèm cơm. Cách này rất tiện lợi mà đơn giản đúng không. Và nhớ là nên chọn những quả dưa sạch để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

Ăn dưa lê mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả

Cách 2: Làm sinh tố dưa lê

Nguyên liệu

• 1 quả dưa lê to
• 1 thìa canh mật ong
• 1-2 thìa canh sữa đặc
• 3 viên đá lạnh
• Máy xay sinh tố, cốc và thìa

Cách làm:

• Khi mua dưa lê về, bạn rửa sạch, gọt lớp vỏ bên ngoài rồi thái thành từng miếng nhỏ.
• Cho dưa lê cùng với lượng mật ong, sữa đặc và đá lạnh vào máy xay sinh tố, bật chế độ xay nhuyễn.
• oàn thành xong, đổ hỗn hợp sinh tố ra ly rồi thưởng thức ngay.
• Mỗi ngày bạn hãy uống 2 ly sinh tố dưa lê vào trước bước ăn sáng và trước khi ăn tối để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
• Song song với việc giảm cân bằng dưa lê, bạn cần hạn chế nạp tinh bột vào trong các bữa ăn, tránh ăn những đồ ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ, thức uống có ga để đạt được kết quả tối đa nhất.

• Cách giảm cân hiệu quả tại nhà bằng bí đao

• Cách giảm cân thải độc hiệu quả tại nhà bằng nước chanh sả gừng