Cách giảm cân bằng chuối xanh hiệu quả

1, Tại sao chuối xanh có thể giảm cân

Chuối là loại trái cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á được trồng chủ yếu ở vùng nhiệt đới. Trong chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật. Do đó mà đây là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao cũng như rất tốt cho sức khỏe.

Không chỉ có chuối chín mới có nhiều tác dụng tốt cho cơ thế, mà chuối xanh cũng có rất nhiều lợi ích. Trong đó, chuối xanh có một công dụng đặc biệt cho chị em là giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân bằng chuối xanh hiệu quả. Chuối xanh chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể

Do trong chuối xanh có chứa hàm lượng lớn các vitamin và dưỡng chất. Chúng không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn  mang đến cho bạn một làn da căng mịn, tươi sáng.

Bên cạnh đó, thành phần chính của chuối xanh là tinh bột kháng. Chất này góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, kích thích giải phóng năng lượng. Mặt khác chất xơ trong chuối xanh còn mang lại cảm giác lo hơn, giảm chứng thèm ăn, hạn chế thấp nhất nạp các bữa phụ.

Hàm lượng chất xơ cao trong chuối xanh có thể kháng tinh bột, giúp chuyển hóa tinh bột và có thể đốt cháy 20-25% lượng chát béo.

Do đó, ăn chuối xanh giúp bạn giảm được lượng năng lượng đáng kể hấp thu vào cơ thể, tránh tích tụ mỡ thừa.

Trong chuối xanh có hàm lượng đạm, carbonhydrat, vitamin A, sắt rất cao. Ngoài ra loại quả này còn có chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin khác. Vì vậy, khi lựa chọn giảm cân bằng chuối xanh, bạn hoàn toàn có thể yên tâm cơ thể vẫn hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng không hề gây hại đến sức khỏe. 

2, Cách giảm cân bằng chuối xanh

Cách 1: chuối xanh luộc

Nguyên liệu:

• 2 quả chuối xanh.
• 1 nồi nước.
• 1 thìa cafe muối hạt.

Cách làm

• Rửa sạch chuối xanh rồi cho vào chậu muối loãng để ngâm 10 phút. Sau đó cắt bỏ 2 đầu quả chuối và cho vào nồi nước để đun.
• Luộc chuối đến khi chín thì tắt bếp. Kiểm tra chuối đã chín bằng cách dùng chiếc dĩa đâm thử vào quả chuối xem có mềm không.
• Mỗi ngày ăn 2 quả chuối luộc vào buổi sáng và buổi tối hoặc ăn sau khi luyện tập thể thao để cung cấp năng lượng.

Cách 2: chuối xanh nướng

Nguyên liệu

• 2 quả chuối chín.
• Lò nướng.

Cách làm:

• Chuối rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào lò nướng trong 8-10 phút ở nhiệt độ 350 độ C.
• Sau khi nướng xong thì lấy chuối ra bạn sẽ thấy nó chuyển màu sắc nhưng ăn ngon và bùi. Nếu không muốn chuối chuyển màu hoàn toàn thì có thể cho chuối vào lò nướng trong vài phút thì lấy ra luôn.

Cách 3: chuối xanh muối

Nguyên liệu

• 10 quả chuối xanh
• 2 quả chanh tươi
• Gừng, tỏi, ớt băm nhuyễn
• Các gia vị gồm muối, đường, giấm
• 1 lọ thủy tinh to để ngâm chuối

Bài liên quan

Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà bằng quả lê

Cách giảm cân hiệu quả tại nhà bằng bí đao

Cách giảm cân thải độc hiệu quả tại nhà bằng nước chanh sả gừng

Cách giảm cân hiệu quả bằng hạt chia

Cách làm

• Chuối xanh gọt bớt vỏ bên ngoài rồi đem ngâm với nước muối cùng nước cốt 2 quả chanh khoảng 10 phút.
• Đổ chuối ra rổ cho ráo nước rồi cắt xéo 2/3 quả (không cắt đứt hoàn toàn). Cho chuối vào chậu nước chanh ngâm tiếp để loại bỏ nhựa và giữ cho chuối không bị thâm.
• Đun sôi một nồi nước rồi cho từng quả chuối vào chần trong khoảng 1 phút, vớt ra cho ngay vào nước lạnh để ngâm. Bước này sẽ giúp cho chuối hết vị chát. Ngâm chuối trong nước lạnh 1 lúc rồi đổ ra rổ cho ráo hết nước.
• Hòa nước đun sôi để nguội với muối, giấm, đường theo tỉ lệ 1 giấm, 1 đường và 3 muối. Thêm ít gừng, tỏi, ớt vào là bạn đã xong phần nước để muối.
• Xếp chuối vào lọ thủy tinh rồi đổ hỗn hợp nước muối vào, đậy kín. 2 ngày sau là bạn có thể dùng được món chuối xanh muối này rồi.
• Thường xuyên ăn chuối xanh muối trong các bữa ăn hằng ngày sẽ giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần. Đặc biệt, vòng eo của bạn sẽ thon gọn và cơ thể nhẹ nhàng hơn nhờ thực đơn giảm cân bằng chuối xanh.

Chuối xanh luộc ăn mỗi ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả

Cách 4: sinh tố chuối xanh

Nguyên liệu

• 3 quả chuối xanh
• 1 thìa muối biển sạch

Cách làm

• Rửa sạch chuối xanh rồi dùng dao gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài.
• Lấy 1 chậu nước sạch rồi cho muối vào hòa tan.
• Thả chuối xanh đã gọt vỏ vào chậu nước muối ngâm trong khoảng 15-20 phút để loại bớt nhựa và giúp lớp vỏ chuối không bị thâm.
• Đổ chuối ra chậu rồi rửa qua nước lã rồi cắt chuối thành từng miếng nhỏ, cho vào nồi luộc khoảng 3 phút rồi vớt ra để nguội. Lưu ý không luộc chuối quá lâu sẽ giảm bớt công dụng.
• Cho chuối vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn chừng 2 phút. Cuối cùng, bạn đổ toàn chuối xay nhuyễn vào khay làm đá và dùng màng nilon bọc thực phẩm bọc kín lại để cho vào ngăn đá dùng dần.
• Mỗi ngày bạn chỉ cần lấy 5 viên đá chuối xanh cho vào cốc nước lọc đợi cho đá tan hết và uống. Bạn cũng có thể cho 1-2 viên đá chuối xanh vào cốc nước trái cây để uống cũng có tác dụng giảm mỡ rất tốt.

• Cách giảm cân bằng bưởi chùm

• Cách giảm cân bằng dâu tây