Đề phòng say nắng trong ngày oi bức

Những ngày nắng nóng với nền nhiệt độ lúc nào cũng gần chạm mốc 40 độ C thế này, phải phơi mình giữa trời nắng thực sự là 1 cực hình.

Không những thế, nhiều người khi đi nắng đã "dính" vào 1 hội chứng bệnh đặc biệt. Thoạt nghe tưởng chừng bệnh này đơn giản nhưng chúng lại nguy hiểm, có thể đe dọa tới tính mạng - nó mang tên say nắng.

Say nắng - phản ứng cơ thể không nên xem thường!

Khi cơ thể phải vận động liên tục dưới trời nắng gắt, ánh nắng sẽ chiếu trực tiếp trong thời gian dài vào vùng dễ bị tổn thương như đỉnh đầu, gáy - gây ảnh hưởng đến vùng điều hòa thân nhiệt nằm ở khu vực hệ thần kinh.

Bên cạnh đó, do nắng nóng nên nhiệt độ cơ thể tăng nhanh. Cơ thể phải hoạt động tiêu hao 1 lượng lớn nước và chất khoáng đáng kể thông qua bài tiết mồ hôi để tự làm mát cơ thể.

Và khi đạt đủ 2 điều kiện: ở môi trường có nhiệt độ cao trong thời gian kéo dài và mất nước toàn thân nghiêm trọng thì bạn sẽ rơi vào trạng thái hoa mắt, say sẩm mà ta gọi là sốc nhiệt hay say nắng.

Chườm túi đá lạnh vào cổ, nách, bẹn... là cách giúp hạ thân nhiệt

Nhưng vì sao say nắng lại nguy hiểm?

Cần phải khẳng định rằng, nhiệt độ của cơ thể nằm trong khoảng 36,1 - 37,8 độ C. Khi bị say nắng, say nóng - thân nhiệt cơ thể sẽ tăng cao đến khoảng 39 - 40,5 độ C.

Lúc này, cơ thể người sẽ kích hoạt cơ chế điều hòa nhiệt độ giữ cho thân nhiệt ổn định ở mức 37 độ C bằng cách tiết ra nhiều mồ hôi hơn.

Việc mất nước này sẽ làm cơ chế điều hòa hoạt động không hiệu quả, trung tâm điều hòa sẽ bị rối loạn hoạt động, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mặt đỏ, da khô, huyết áp tụt dần.

Bài liên quan

Nắng rát trên 40 độ, bác sĩ cảnh báo dễ tử vong vì say nắng

Mẹo chống say nắng hiệu quả

Hạn chế 8 loại quả nóng này trong những ngày oi bức

Bị nóng trong ăn dứa được không?

Một số triệu chứng khác có thể xảy ra như giảm khả năng nhận thức, bị ảo giác, mất định hướng và hôn mê, co giật.

Nếu không được cấp cứu kịp thời, người bị say nắng dễ mắc các biến chứng nghiêm trọng như phù phổi, suy thận cấp, hạ đường huyết, rối loạn đông máu, mất trí nhớ, tử vong…

Một số người say nắng nặng còn có thể chảy máu não do tổn thương thần kinh trung ương mà nguyên nhân là do bức xạ mặt trời chiếu vào đầu.

Mẹo hay để chống say nắng mùa hè

- Tránh ra ngoài trời vào những giờ nắng nhất (thường từ 10 giờ đến khoảng 3 giờ chiều).

Đây là thời điểm nắng nóng gay gắt nhất vì thế nếu buộc phải ra ngoài khi trời nắng, bạn hãy tìm đường râm mát để đi, hoặc có thể nghỉ giữa chừng ở nơi râm mát, bóng cây mát để điều hòa không khí.

- Vừa làm việc vừa sắp xếp thời gian nghỉ ngơi

Khi làm việc ngoài trời, tốt nhất bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ giải lao, tránh trường hợp làm việc liên tục, quá sức dưới nền nhiệt cao.

Có thể sau 1 tiếng làm việc, bạn nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút để hạ bớt thân nhiệt, sau đó tiếp tục công việc.

- Mặc quần áo rộng rãi, nhẹ

Bạn nên chọn mặc quần áo rộng, nhẹ thoáng khí. Bởi quần áo quá chật, ôm sẽ gây bí, mồ hôi không thoát ra được.

Ngoài ra khi đi nắng, bạn cũng nên mặc thêm áo chống nắng, đeo khẩu trang, đeo kính để bảo vệ cơ thể.

- Uống nhiều nước

Việc uống đủ nước 1,5 - 2 lít nước/ngày sẽ giúp cân bằng nước và duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường. Bạn không nên uống đồ uống có cồn hay cà phê bởi chúng có thể cản trở khả năng kiểm soát nhiệt độ cơ thể.

- Mang theo quạt giấy, quạt cầm tay

Với những người thường bị đổ mồ hôi, liên quan đến nhiệt thì nên mang theo quạt giấy, quạt cầm tay để giúp hạ bớt thân nhiệt khi cần thiết.

• Mẹo chống say nắng hiệu quả

• Nắng rát trên 40 độ, bác sĩ cảnh báo dễ tử vong vì say nắng