Ngủ ngáy có phải là dấu hiệu của giấc ngủ ngon? Nhiều người đã không chú ý đến những nguy hiểm tiềm ẩn đằng sau chứng ngủ ngáy

Nhiều người nói rằng ngáy là một dấu hiệu của giấc ngủ ngon. Ngược lại, ngủ ngáy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của một người. Những người ngủ ngáy khó ngủ vào ban đêm và bơ phờ vào ban ngày là điều rất bình thường.

Nguyên nhân ngủ ngáy là biểu hiện của tắc nghẽn đường thở khi ngủ, ngủ ngáy kéo dài sẽ khiến con người rơi vào tình trạng thiếu oxy kinh niên kéo theo hàng loạt các vấn đề về sức khỏe. 

Theo thống kê, 53% các ca tai biến về tim mạch và mạch máu não xảy ra khi ngủ vào ban đêm, có liên quan mật thiết đến tình trạng tim và não bị thiếu oxy do ngủ ngáy. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, huyết áp ban đêm của người ngủ ngáy không giảm như người bình thường, hơn nữa ngủ ngáy càng khiến người bệnh bị tăng huyết áp.

Nguyên nhân chính khiến mọi người ngủ ngáy là do thể chất béo phì. Những người béo phì nói chung có các vấn đề về chứng ngủ ngáy nghiêm trọng hơn. Nằm ngửa khi ngủ và cơ thể mệt mỏi cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng ngủ ngáy. Ngoài ra, nếu người bệnh mắc bệnh viêm mũi, họng cũng dễ mắc chứng ngủ ngáy. Để giảm bớt ảnh hưởng cơ thể do ngủ ngáy, cần thực hiện những điều sau:

1. Ngăn ngừa cơ thể béo phì quá mức, phát triển một chế độ ăn uống nhẹ, và tích cực tham gia tập thể dục thể thao là cách duy nhất để giảm cân ;

2. Khi ngủ vào ban đêm, hãy thực hiện tư thế ngủ nằm nghiêng, nằm ngửa khi ngủ sẽ làm tăng mức độ tắc nghẽn đường thở và làm trầm trọng thêm triệu chứng ngủ ngáy;

3. Tránh làm việc mệt mỏi quá độ 

4. Hút thuốc và uống rượu sẽ ảnh hưởng đến sự thông thoáng của đường thở. Người mắc chứng ngủ ngáy nặng nên cố gắng hết sức bỏ thuốc lá và rượu, thuốc ngủ và thuốc an thần dễ gây giãn cơ đường thở nên cần thận trọng;

5. Khi bị cảm, viêm đường hô hấp, viêm mũi và các bệnh tai mũi họng khác phải đi khám và điều trị kịp thời, giữ vệ sinh đường thở theo hướng dẫn của bác sĩ;

6. Những người ngủ ngáy lâu nên đến khám ngoại trú để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.

Điều thú vị là ngáy cũng liên quan đến môi trường ngủ. Nghiên cứu tâm lý đã phát hiện ra rằng ngáy có thể được coi là một cách để mọi người giao tiếp với môi trường xung quanh trong khi ngủ. 

Khi môi trường xung quanh tương đối ồn ào, tiếng ngáy của những người đang ngủ thường to hơn, khi môi trường xung quanh tương đối yên tĩnh, tiếng ngáy cũng sẽ yếu đi. Duy trì một môi trường ngủ tốt và yên tĩnh có hiệu quả trong việc giảm ngáy của hầu hết mọi người. Tất nhiên, những người ngủ ngáy lâu năm vẫn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia để có thể giải quyết triệt để vấn đề ngủ ngáy và loại bỏ các nguy cơ sức khỏe khác nhau do ngủ ngáy gây ra.

Phạm Huyền (tổng hợp)