Những bữa ăn nhẹ giúp cơ thể ngon giấc

Chuối

Chuối chứa tryptophan và giàu magiê, bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân được cho là giúp cơ thể sản xuất hormone điều hòa giấc ngủ.

Sữa ấm

Một ly sữa ấm sẽ tạo một giấc ngủ ngon. Sữa là nguồn tryptophan, một loại axit amin thiết yếu và là chất dẫn truyền thần kinh chuyển hóa thành melatonin. Cả hai đều có tác dụng cải thiện giấc ngủ.

Những bữa ăn nhẹ giúp cơ thể ngon giấc - ăn nhẹ trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn

Mật ong

Uống một muỗng mật ong ngay trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngon giấc hơn.

Quả anh đào

Quả anh đào nhiều melatonin và chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và ngủ ngon.

Bài liên quan

Bí quyết ăn đêm không sợ béo

Hạn chế ăn đêm như thế nào hiệu quả?

Những thực phẩm ăn đêm không béo

Bạn muốn thay đổi thói quen ăn đêm?

Sữa chua

Sữa chua chứa tryptophan và canxi, tác dụng giảm căng thẳng và ổn định thần kinh.

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu chất xơ và cho bạn cảm giác no, tốt cho trí não.

Yến mạch

Giống như gạo trắng, yến mạch giàu carbohydrate và chất xơ, melatonin.

Quả sung

Quả sung rất giàu magiê, một khoáng chất có tác dụng cải thiện chất lượng và thời gian ngủ. Quả sung cũng rất giàu chất xơ, bạn tránh được những cơn thèm ăn ban đêm và điều hòa sự trao đổi chất.

• Bí quyết ăn đêm không sợ béo

• Những thực phẩm ăn đêm không béo