Uống thuốc hạ đường huyết hàng ngày, tại sao đường huyết vẫn cao? Có thể bạn đã mắc phải 6 sai lầm này, hãy nhanh chóng sửa chữa

1. Không thể kiểm soát bản thân

Đội ngũ y tế của bệnh nhân là rất quan trọng. Nhưng bệnh nhân không thể ngày nào cũng có mặt ở bệnh xá. 99,9% thời gian, bạn là bác sĩ và người phụ trách của chính bạn. Bạn nên quan sát xem bạn có ăn uống, tập thể dục và uống thuốc theo kế hoạch hay không.

Bằng cách hiểu cơ chế bệnh sinh, bạn có thể quyết định cách theo dõi và quản lý bệnh tiểu đường tốt hơn. Tham gia các khóa học quản lý bệnh tiểu đường hoặc các nhóm hỗ trợ lẫn nhau, những hoạt động này không chỉ cung cấp thông tin cần thiết mà còn mang những người đang gặp khó khăn giống nhau đến với nhau để họ giao lưu với nhau.

2. Kỳ vọng quá nhiều, kỳ vọng quá nhanh

Thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục là một bước quan trọng, và sẽ mất thời gian để thấy được kết quả.

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng điều kỳ diệu sẽ sớm xảy ra, nhưng để đạt được mục tiêu này sẽ phải mất 10, 20 năm và phải mất một thời gian nữa mới có thể giảm được 5% -10% trọng lượng ban đầu.

Để thực hiện những thay đổi lâu dài, bạn phải giữ chân trên mặt đất. Nếu bạn đặt ra một mục tiêu không thể đạt được, bạn có thể sẽ thực hiện được nửa chừng. Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, hãy hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn không hoạt động ngay bây giờ.

Bác sĩ có thể giúp bạn đặt mục tiêu và phát triển một kế hoạch tập thể dục an toàn và hiệu quả.

3. Tập thể dục một mình

Một trong những sai lầm mà mọi người thường mắc phải khi tập thể dục là cố gắng tập thể dục mà không có sự trợ giúp. Vợ/chồng, đối tác, bạn bè và các thành viên trong gia đình là những đối tác tập thể dục tốt, và họ cũng là những người cổ vũ tuyệt vời.

Điều này cũng đúng với chế độ ăn uống, khi bạn bè ủng hộ bạn, bạn sẽ có nhiều khả năng thay đổi.

4. Bỏ qua các vấn đề khác

Căng thẳng liên tục và trầm cảm khiến mọi người chán nản hơn khi đối mặt với bệnh tiểu đường. Trầm cảm và căng thẳng cũng có thể có ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu.

Căng thẳng liên tục có thể làm tăng hormone, khiến insulin khó hoạt động hơn. Bạn cần nhận ra chứng trầm cảm và làm việc với nó.

Tập thể dục nhiều hơn có thể giúp giảm căng thẳng, đồng thời thiền định và mát xa rất tốt để giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường.

5. Hiểu sai và sử dụng sai thuốc

Nhiều bệnh nhân tin rằng thuốc hữu ích hơn chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Nhưng trong nhiều trường hợp, bệnh tiểu đường loại 2 có thể được kiểm soát bằng cách kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên mà không cần dùng thuốc.

Đối với nhiều người, thuốc là hữu ích, bạn cần nói với bác sĩ về tình trạng của mình và yêu cầu bác sĩ điều chỉnh chế độ liều lượng phù hợp với tình trạng của bạn. Đừng dùng sai liều lượng, rất nguy hiểm.

6. Lựa chọn thực phẩm kém

Sai lầm lớn nhất không phải là không thể cưỡng lại được kẹo đơn mà là do thói quen ăn uống không lành mạnh kéo dài. Ăn đi ăn lại có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu.

Calo và carbohydrate là những thứ khó kiểm soát nhất, nhưng bạn phải học cách kiểm soát để ổn định lượng đường trong máu. Viết nhật ký thực phẩm để theo dõi những gì bạn ăn và uống, và thường xuyên đọc nhãn dinh dưỡng để bạn biết những chất dinh dưỡng có trong thực phẩm bạn chọn.

Không ăn đúng giờ là một hiểu lầm phổ biến khác về chế độ ăn uống. Hãy dành thời gian cho bữa sáng và bữa trưa đúng giờ, vì vậy bạn sẽ không ăn quá nhiều vào buổi tối.

Khánh Hà