Vì sao ngủ không nên dùng gối?

Giữ cột sống ở vị trí tự nhiên

Theo các chuyên gia, khi không sử dụng gối, cột sống có cơ hội duy trì đường cong sinh lý tự nhiên trong suốt giấc ngủ. Đầu, cổ và lưng nằm trên cùng một mặt phẳng, giúp giảm áp lực lên đốt sống cổ và lưng trên. Với những người thường xuyên đau lưng hoặc cảm giác mỏi sau khi ngủ dậy, việc dùng gối cao hoặc không phù hợp có thể là nguyên nhân khiến tình trạng kéo dài.

Giảm đau vai cổ sau khi thức dậy

Không ít người tỉnh giấc với cảm giác tê cứng, đau nhức vùng vai gáy dù ngủ đủ giờ. Các bác sĩ khuyên rằng gối có thể làm cản trở tuần hoàn máu ở vùng cổ vai nếu độ cao hoặc độ cứng không phù hợp. Ngủ không gối giúp vai và cổ được thả lỏng, hạn chế tình trạng co cứng cơ trong đêm.

Lợi ích cho làn da và quá trình phục hồi

Ngủ không gối còn được cho là giúp hạn chế nếp nhăn do da mặt không bị ép vào bề mặt gối trong thời gian dài. Đồng thời, khi đầu và cổ không bị cố định, cơ thể có xu hướng tự điều chỉnh tư thế tối ưu, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào diễn ra hiệu quả hơn trong giấc ngủ sâu.

Dù vậy, các chuyên gia cũng lưu ý rằng ngủ không gối không phù hợp với tất cả mọi người. Việc lựa chọn dùng hay không dùng gối cần dựa trên thể trạng, tư thế ngủ quen thuộc và cảm giác thoải mái cá nhân. Quan trọng nhất vẫn là một giấc ngủ giúp cơ thể thực sự được thư giãn và phục hồi.

Lưu ý để có giấc ngủ trưa lý tưởng

Vì sao cơ thể lại mệt mỏi sau giấc ngủ buổi chiều?

Người già ngủ 7 giờ hằng ngày có cấu trúc não tốt hơn người bình thường