6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu kali không nên coi thường

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu kali

Điều gì sẽ xảy ra khi kali xuống thấp, theo trang Female First

• Cơ có cảm giác yếu

Kali có vai trò thiết yếu đối với quá trình chuyển đổi đường huyết thành glycogen (nhiên liệu được tích trữ trong cơ và gan). Vì thế, khi mức kali xuống thấp, bạn phải chịu tình trạng yếu cơ suốt ngày hoặc khi tập thể dục. Mức kali thấp có thể khiến quá nhiều calcium bị bài tiết trong nước tiểu, vốn cũng có thể tác động đến sức khỏe xương.

• Cơ bị co thắt

Kali cần để cơ hoạt động hiệu quả, vì thế khi mức kali xuống thấp, bạn có thể bị phải chịu đau nhức và thậm chí bị co thắt cơ.

Bài liên quan

Phương pháp phòng và chữa trị sâu răng, đau răng theo Đông y

Đau đầu, chóng mặt khi ngủ dậy là triệu chứng bệnh gì?

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa vùng kín bị nấm và u xơ

Những nguyên tắc mẹ bầu cần nắm chắc khi tắm trong ngày hè nắng nóng

• Bạn luôn mệt mỏi

Mệt mỏi có thể là một triệu chứng khi việc tích trữ glycogen trong gan và cơ bị tổn hại vì mức kali thấp. Mức kali thấp có thể tác động đến hiệu quả của các xung lực thần kinh và tín hiệu điện cần cho để não thực hiện tốt chức năng, và có thể góp phần gây ra tình trạng sương mù trí não, đau đầu, đau nửa đầu và tâm trạng xuống thấp.

• Bạn bị táo bón

Cơ thể cần kali để có sự cân bằng dịch tốt bên trong đường tiêu hóa, và khi mức kali xuống thấp, tính a xít của a xít bao tử giảm xuống, và bạn có nguy cơ không hấp thu đủ dưỡng chất, gây ra tình trạng táo bón, đầy bụng và đau quặn bụng.

• Bạn có huyết áp cao

Cùng với magnesium và calcium, kali kiểm soát chất dịch trong các tế bào. Không có đủ kali, chất dịch bị tích tụ và thành mạch máu có thể bị ép, qua đó có thể khiến huyết áp tăng lên.

Mức kali thấp có thể gây ra tình trạng đánh trống ngực, rối loạn nhịp tim, và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây ngừng tim.

• Bạn thấy choáng váng, uể oải và đau nhói

Một trong nhiều công việc của kali là giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh. Khi bạn không có đủ kali, bạn có thể chịu tình trạng đau nhói ở cánh tay và chân, cũng như tình trạng tê cóng. Một sự giảm mạnh mức kali có thể làm chậm nhịp tim, khiến bạn quay cuồng và tạo cảm giác như thể bạn sắp lả đi.

• Nhu cầu kali hàng ngày

• Nhu cầu vitamin D hàng ngày

• Nhu cầu kẽm hàng ngày