Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà bằng quả lê
Tại sao ăn lê có thể giảm cân
Theo các nghiên cứu khoa học, trong quả lê chứa rất nhiều protein, lipid, cenlulose, canxi, phốt pho, sắt, caroten, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axít acetic...
Do vậy ăn lê nhiều có thể giúp bạn điều trị tốt bệnh cao huyết áp, tim mạch, lao phổi, viêm phế quản cấp tính.
Bên cạnh đó thì hàm lượng vitamin và đường có trong quả lê khá phong phú nên có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ gan, dưỡng da và lợi tiêu hóa rất tốt.
Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà bằng quả lê. Lê chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lê là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao những lại có lượng calo thấp. Trung bình một quả lê có chứa khoảng 100calo nhưng lại rất giàu vitamin C.
Sở dĩ lê được vào danh sách của những người đang thực hiện chế độ giảm cân là vì trong lê chứa rất nhiều chất xơ. Trung bình mỗi quả lê chứa khoảng 5g chất xơ, lượng chất xơ này tương đương với 1/2 tổng mức chất xơ mà cơ thể cần trong ngày.
Do vậy hấp thụ nhiều chất xơ sẽ giúp cơ cơ thể giảm hấp thụ lượng chất béo vào cơ thể và giúp kiểm soát trọng lượng của cơ thể.
Bên cạnh đó nữa là lê chứa nhiều chất xơ và có tính xốp nên sẽ nhanh chóng khiến bao tử no căng kéo dài trong thời gian lâu. Như vậy bạn có thể hạn chế sự thèm ăn các loại thực phẩm khác.
Tuy nhiên trong lế cũng chứa nhiều chất béo thực vật nên không nên ăn quá 1 quả lê trong một ngày. Chúng sẽ gây ra những phản ứng ngược với cơ thể bạn và làm tăng lượng mỡ dư thừa. Do vậy cùng chúng tôi tham khảo các phương pháp giảm cân đúng cách bằng lê dưới đây nhé!
Cách sử dụng lê để giảm cân
Khi bạn muốn thực hiện chế độ giảm cân với quả lê, bạn phải đảm bảo thực hiện đúng những cách sau để đảm bảo đánh bay mỡ thừa đáng gét và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Cách 1:
Trước mỗi bữa ăn bạn nên ăn một quả lê. Bạn có thể ăn cả vỏ để tăng khả năng giảm cân. Việc ăn lê như vậy khiến cơ thể bạn cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn các món ăn khác trong chế độ ăn của gia đình bạn.
Cách 2:
Để thay đổi khẩu vị bạn có thể chế biến lê thành một cốc sinh tố lê cho các bữa ăn sáng. Hoặc cũng có thể cắt lê thành từng miếng và trộn với sữa chua cùng 1 muỗng mật ong và ít đá vụn làm món ăn vặt ngon miệng đầy dưỡng chất những lượng calo lại thấp.
Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà bằng quả lê. Ăn lê trước mỗi bữa ăn để giảm nạp năng lượng cũng như hỗ trợ giảm cân rất tốt
Cách 3:
Trước khi thực hiện các bài tập luyện thể dục thể thao giảm cân thì bạn nên ăn 1 quả lê. Chúng không chỉ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân mà còn có khả năng làm săn cơ bắp, giữ sức bền trong tập luyện với cường độ cao và khỏe mạnh sau khi luyện tập.
Cách 4:
Bất kỳ lúc nào bạn có cảm giác thèm ăn thì hãy nên ăn một quả lê. Chúng sẽ dập tắt căn thèm ăn của bạn nhanh chóng. Bạn có thể mang theo chúng tại nơi làm việc để có thể nhanh chóng thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn hiệu quả hơn bạn nhé!
Cách 5:
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp lê làm món ăn tráng miệng hoặc kết hợp với một số thực phẩm giảm cân khác như: táo, chuối, cam,..để tạo nên món salad trái cây thơm ngon lại giúp giảm cân hiệu quả.
Giảm cân bằng nước ép lê
Đây là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng nhất. Nước ép lê không những ngon miệng, dễ uống mà còn chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe con người.
Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà bằng quả lê. Nước ép lê vừa giúp giảm cân lại có thể tăng cường sức khỏe
Bên cạnh đó nước ép lê còn giúp bạn ngăn ngừa một số vấn đề về bệnh tật như: bàng quang, vi khuẩn Ecoli,.. giúp cơ thể khoẻ mạnh.
Một công dụng không thể không kể đến đó chính là khả năng giảm cân vượt bậc của nước ép lê khiến nhiều người ưa thích và tin dùng.
Nguyên liệu:
- 400g lê
- 20ml sữa tươi
- 5g đường
- Đá bào vừa đủ
Cách làm:
- Lê rửa sạch và gọt vỏ, bỏ hạt
- Cho lê vào máy ép rồi ép lấy nước.
- Sau đó bỏ tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào cốc nước ép khuấy đều tay là dùng được.
Cách giảm cân với lê vừa an toàn lại còn hiệu quả thì không lý gì mà bạn không thử qua. Chúc bạn giảm cân thành công với phương pháp này nhé!
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hội nghị Quốc tế “Cập nhật chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu – cổ”
Tại Việt Nam, mỗi năm có hơn 20% dân số phải sống chung với viêm mũi xoang mạn tính, trong khi ung thư đầu cổ chiếm tới 10% tổng số ca ung thư - những con số vô cùng đáng báo động. Trước sự gia tăng nhanh chóng của các ca bệnh, việc nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu - cổ đã trở nên vô cùng cấp thiết.November 22 at 3:53 pm
-
Đau hơn sau khi tiêm tế bào gốc trong điều trị thoái hóa khớp: Điều bình thường và cách xử lý
Liệu pháp tế bào gốc mang lại hy vọng cho người bệnh trên hành trình tìm kiếm giải pháp cải thiện và giảm bớt đau đớn từ chấn thương hoặc các bệnh lý mãn tính.November 20 at 5:33 pm
-
Mở khóa thanh xuân, trẻ khỏe toàn diện với liệu pháp tế bào gốc
Lão hóa là một quá trình phức tạp, không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mái tóc mà còn tác động đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể. Ngày nay với sự phát triển vượt bậc của y học tái tạo, liệu pháp tế bào gốc được ứng dụng toàn diện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, đồng thời duy trì nét tươi trẻ, rạng rỡ bên ngoài, làm chậm quá trình lão hóa.November 20 at 5:33 pm
-
Tầm nhìn “Borderless Future” - Định hình tương lai không biên giới tại nơi làm việc tốt nhất Việt Nam
Ngày 19/11/2024, tại Hội nghị Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam 2024, khi cái tên Unilever Việt Nam được xướng lên ở vị trí số 1 trong danh sách 100 doanh nghiệp lớn có môi trường làm việc tốt nhất, đó không chỉ là khoảnh khắc đáng tự hào mà còn là sự khẳng định cho tầm nhìn, những nỗ lực bền bỉ của một doanh nghiệp Top 1 ngành FMCG trong hành trình xây dựng môi trường làm việc hiện đại, bền vững.November 20 at 5:20 pm
