Giảm nguy cơ đau tim nhờ chăm chỉ đạp xe
Nghiên cứu mới công bố do Đại học Copenhagen (Đan Mạch) thực hiện cho thấy hiệu quả chống lại đau tim vẫn cực kỳ cao cho dù bạn đạp xe giữa đường phố ô nhiễm.
Ô nhiễm làm tăng nguy cơ đau tim nhưng việc tập thể dục thường xuyên bằng một môn "tốn calo" như đạp xe có thể áp đảo được phần thiệt hại trên, theo như công bố vừa đăng tải trên tạp chí khoa học Journal of the American Heart Association.
Giảm nguy cơ đau tim nhờ chăm chỉ đạp xe - Đạp xe rất có lợi cho người trung niên hoặc cao niên
Nghiên cứu được thực hiện bởi nhóm khoa học gia đến từ Đan Mạch, Đức, Tây Ban Nha và ghi nhận dữ liệu trên 51.868 người, tuổi từ 50-65. Trong 17,7 năm theo dõi, đã có 2.936 cơn đau tim lần 1 và 324 cơn đau tim tái phát xảy ra với những người được ghi nhận. Họ cũng được để ý về thói quen hoạt động thể chất: đạp xe, đi bộ, chơi thể thao, làm vườn.
Trong các hoạt động trên, đi xe đạp phát huy tác dụng hiệu quả hơn. Chỉ cần đạp xe 4 giờ/tuần, bạn đã giảm nguy cơ xảy ra cơn đau tim lần đầu đến 9%, cho dù sống trong một thành phố ô nhiễm. Nếu có thêm vài thú vui thể chất khác, ví dụ như đi bộ, làm vườn hay chơi thêm môn thể thao khác, hiệu quả giảm đau tim là 15%.
Ở người từng bị đau tim, đạp xe trở thành liều thuốc phòng ngừa tái phát hữu hiệu đến ngạc nhiên: giảm 31% nguy cơ đau tim tái phát. Hiệu quả lên đến 58% nếu bạn có 3 thói quen thể chất khác và duy trì nó hàng tuần với thời lượng tương đương.
Nói cách khác, chỉ cần 16 giờ mỗi tuần cho các hoạt động thể chất – xen lẫn các hoạt động nhẹ nhàng như làm vườn lẫn hoạt động nặng như đạp xe, ta sẽ cắt giảm đến 15% nguy cơ đau tim lần đầu và 58% nguy cơ tái phát.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bác sĩ Nguyễn Rô kể về chuyện đời chuyện nghề
Bác sĩ Nguyễn Rô là bác sĩ da liễu được biết đến với hình mẫu phụ nữ hiện đại, xinh đẹp, tài năng. Người đẹp còn tâm huyết với phương châm sống cân bằng từ tâm, tài, trí, đức và mong muốn lan tỏa các giá trị đẹp, yêu thương đến cộng đồng.March 28 at 7:33 am -
Xu hướng sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng năm 2024
Trong năm 2024, ngành công nghiệp sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng tiếp tục chứng kiến sự phát triển mạnh mẽ và các xu hướng mới. Từ việc nghiên cứu và áp dụng công nghệ mới trong quy trình sản xuất đến việc đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của thị trường, ngành này đang trải qua những biến động đáng chú ý.March 27 at 2:29 pm -
HMPF xử lý tình trạng tóc yếu gãy rụng, giúp tái tạo cấu trúc của tóc
Khi tóc bị khô xơ, yếu và dễ gãy rụng lâu ngày sẽ khiến tóc mỏng dần, làm tăng nguy cơ hói đầu. Điều này gây ra không ít lo lắng, thậm chí làm mất đi sự tự tin ở nhiều người. Giải pháp nào giúp xử lý dứt điểm tình trạng tóc yếu và gãy rụng trở thành mối quan tâm của nhiều người khi gặp phải tình trạng này.March 27 at 2:29 pm -
Cơ duyên của chị Võ Thị Hòa khi biết đến Karmel
Chị Võ Thị Hòa hiện là Giám đốc Kỹ thuật khu vực miền Trung, Mỹ Hoàn Spa tại Hòa Liên 05, Hòa Vang, TP. Đà Nẵng chia sẻ về cơ duyên biết đến Karmel.March 26 at 10:00 am