Những lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Những lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ có ngoại hình đỏ mọng bắt mắt cùng hương vị ngon ngọt được nhiều người yêu thích, dây tây còn có những tác dụng thần kỳ cho sức khỏe của chúng ra. Bà Ilana Muhlstein, RD, người tạo ra chế độ ăn uống lành mạnh 2B Mindset của Beachbody đã tiết lộ "Dâu tây là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe". Và sau khi đọc những lợi ích kỳ diệu dưới đây của dâu tây với sức khỏe có thể bạn sẽ muốn thêm dâu tây vào khẩu phần ăn mỗi ngày.
1. Ít đường và giàu chất xơ.
Dâu tây cũng nằm trong số các họ quả mọng nên chúng có hàm lượng đường và calo thấp còn lượng chất xơ lại cao hơn so với hầu hết các loại trái cây khác. Trung bình, một bát dâu tây chỉ có khoảng 50 calo, 8g đường và 3g chất xơ. Cơ thể chúng ta nên nạp khoảng 25g chất xơ mỗi ngày và ăn nhiều loại quả mọng như dâu tây là một cách thông minh để bổ sung chất sơ hàng ngày.
2. Giàu vitamin C.
Mọi người vẫn thường nghĩ cam có rất nhiều vitamin C, tuy nhiên theo bà Muhlstein "Trong thực tế, dâu tây lại có nhiều vitamin C hơn cam". Một cốc dâu tây thái lát sẽ có khoảng 97mg vitamin C, tương đương với 110% giá trị vitamin C bạn nên nạp mỗi ngày. Trong khi một cốc cam ép chỉ có 83mg vitamin C. Vì vậy, khi cần nạp vitamin C cho cơ thể dâu tây là lựa chọn hàng đầu.
3. Khả năng chống viêm.
Dâu tây có đặc tính kháng viêm do có chứa các chất dinh dưỡng bao gồm anthocyanin, ellagitannin, terpenoid, flavonol và axit phenolic. Những chất chống oxy hóa này giúp loại bỏ các gốc tự do và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Trong một nghiên cứu về người béo phì và mắc bệnh viêm xương khớp gối, thì kết quả cho thấy những người ăn khoảng 50g dâu tây hàng ngày sẽ có mức độ đau thấp hơn sau 12 tuần. Đồng thời, nhờ ăn dâu tây mà cơ thể họ đã tăng cường sản xuất các protein chống viêm.
4. Giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Dâu tây chính là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa bệnh tật. Bà Mubertstein nói "Dâu tây giàu flavonoid, folate và anthocyanin là các chất có lợi với sức khỏe của tim và não". Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa cho thấy ăn dâu tây mỗi ngày có thể giúp giảm mức cholesterol - do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tờ Annals of Neurology cho thấy ăn dâu tây nhiều hơn hai lần một tuần sẽ làm chậm quá trình lão hóa nhận thức lên đến 2,5 năm.
5. Bổ sung cho các thực phẩm khác
Đối với người ăn chay, dâu tây có thể là thực phẩm bổ sung quan trọng cho bất kỳ bữa ăn nào. Bởi thường người ăn chay sẽ phải bổ sung sắt bằng các loại rau củ thay thế, tuy nhiên sắt trong thực vật lại làm cơ thể chúng ta khó hấp thu hơn sắt trong thịt. Nhưng mọi chuyện sẽ khác nếu bạn thêm dâu tây vào bữa ăn, hàm lượng vitamin C cao trong dâu tây sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt trong thực vật một cách dễ dàng hơn. Còn đối với những người khồn ăn chay việc kết hợp dâu tây cũng rất có lợi trọng quá trình trao đổi chất hàng ngày.
6. Làm bạn hạnh phúc
Những hình ảnh đầy hấp dẫn về kem dâu tây, bánh ngọt dâu tây, dâu tây phủ sô cô la thường gợi nhớ về những kỷ niệm đẹp trong tâm trí. Trong một cuộc khảo sát trên 1.000 người được tiến hành vào năm 2016, dâu tây gợi lên cảm giác hạnh phúc nhất trong số các loại trái cây. Cụ thể, 95% người được khảo sát cho biết rằng quả dâu tây căng mọng gợi lại những ký ức về những kỷ niệm hạnh phúc.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm