Những thói quen sinh hoạt phản khoa học cần thay đổi
Không cần thiết phải tắm gội hàng ngày
Chỉ cần phải tắm ngày 2 lần. Việc tắm hàng ngày có thể gây ra vấn đề về da và tóc, khiến da mất độ ẩm và tóc bị gãy rụng. Lời lí giải được đưa ra là bởi ngoài tác dụng làm sạch bụi bẩn và khử mùi hôi cơ thể, việc này lại vô tình làm trôi dầu và vi khuẩn tự nhiên có lợi cho việc tái tạo tế bào da và tóc.
Bà Lynne Goldberg, bác sĩ da liễu và giám đốc của Trung tâm Y tế Boston chia sẻ với Business Insider: "Có một nghịch lý là những người thường xuyên gội đầu để loại bỏ dầu và gàu trên tóc đang vô tình khiến da đầu của họ sản xuất ngày càng nhiều dầu hơn".
Hãy chú ý đến độ ẩm trung bình cần thiết của da và da đầu. Nếu da và tóc không bị quá nhiều dầu hay bụi bẩn thì chỉ nên tắm gội 2 - 3 ngày 1 lần. Còn nếu mái tóc xoăn và dày thì bạn có thể gội đầu ít hơn thế.
Không uống cà phê ngay sau khi tỉnh giấc
Khi chúng ta thức dậy, cơ thể bắt đầu tiết ra hormone cortisol, một loại caffeine tự nhiên, thường “đạt đỉnh” vào lúc 8 đến 9 giờ sáng hàng ngày. Việc uống cà phê vào khoảng thời gian đó sẽ ức chế hoạt động tự nhiên của cortisol, cơ thể sẽ không tự điều tiết và lệ thuộc vào caffeine. Để tốt cho sức khỏe thì nên đợi một giờ sau khi thức dậy rồi hãy uống cà phê sáng.
Những thói quen sinh hoạt phản khoa học cần thay đổi. Không nên uống cà phê khi mới thức dậy
Tập thể dục vào buổi sáng với dạ dày rỗng
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục buổi sáng khi dạ dày đang rỗng là một cách giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và giảm cân hiệu quả. Việc tập luyện vào thời gian này khiến cơ thể phải sử dụng chất béo dựng trữ từ ngày hôm trước thay vì dùng chất béo từ bữa săn sáng đang được hấp thu ngay lúc đó.
Ngoài ra, tập thể dục buổi sáng sớm giúp bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khu chưa xuất hiện tia cực tím giúp bạn thiết lập đúng nhịp sinh học của cơ thể mà vẫn bảo vệ da. Những người tập thể dục theo chế độ trên thường thon gọn và có khả năng kiểm soát cân nặng tốt hơn người khác.
Tập bài tập tăng nhịp tim mỗi ngày 45 phút
Bài tập tăng nhịp tim có tác động tích cực đến cơ thể và não bộ chúng ra, giúp tăng cường trao đổi chất và khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mỗi ngày tập luyện 45 phút bằng các hoạt động như chạy bộ, bơi lội có khả năng cải thiện tâm trạng, đầu óc minh mẫm và phòng ngừa suy giảm thể lực.
Ăn sáng đầy đủ chất ( Protein, chất xơ và chất béo)
Chúng ta nên ăn sáng với trứng gà và vài lát quả bơ thay vì chỉ ăn các loại bánh kếp, bánh mì hay một số loại ngũ cốc để tránh các loại carbohydrate “ xấu” có hại cho sức khỏe. Sữa chua và các loại hạt cũng là một trong những lựa chọn thông minh cung cấp năng lượng và giúp hệ tiêu hóa và các hoạt động tiêu hóa trơn tru hơn.
Những thói quen sinh hoạt phản khoa học cần thay đổi. Không nên ăn sáng quá đủ chất để tăng áp lực cho hệ tiêu hóa
Có thể bỏ hoàn toàn bữa sáng
Khi đang giảm cân bạn có thể thử chế độ ăn kiêng có tên gọi là “ Nhịn ăn gián đoạn”, bạn sẽ nhịn ăn liên tục trong 16 giờ và 8 giờ còn lại có thể ăn bất cứ thứ gì mình thích. Mà đa số mọi người lựa chọn ăn uống trong khoảng thời gian từ 12 giờ trưa đến 8h tối và nhịn ăn trong 16 giờ tiếp theo.
Như vậy tức là có thể bỏ qua bữa sáng để thự hiện chế độ ăn kiêng hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Chế độ ăn kiêng này đã được nhiều nhà khoa học đánh giá là đáng tin cậy trong việc hộ trợ giảm cân hiệu quả.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am -
Dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông phổ biến
Cục máu đông, hoặc còn gọi là huyết khối, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ về dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông là cực kỳ quan trọng để phòng tránh và điều trị tình trạng này.May 8 at 7:17 am