Tưởng rằng 9 thói quen dưới đây xấu mà đem lại lợi ích bất ngờ

9 thói quen tưởng xấu mà đem lại lợi ích bất ngờ

• Bỏ bữa sáng

Nhiều người quan niệm bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và nếu bỏ bữa sáng, chúng ta sẽ dễ tăng cân hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy việc nhịn ăn gián đoạn - trong đó người thực hiện duy trì khoảng thời gian không ăn là 16 tiếng, với bữa ăn đầu tiên trong ngày rơi vào khoảng trưa - giúp giảm cân, cải thiện tâm trạng và sức khỏe. Một số thử nghiệm trên động vật cho thấy phương pháp này giảm nguy cơ mắc ung thư nhất định và thậm chí còn kéo dài tuổi thọ. 

• Uống cà phê

Việc thường xuyên uống cà phê trên thực tế giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đồng thời đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, như chống tiểu đường hay tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, bác sĩ đề nghị giới hạn lượng caffeine nạp vào cơ thể mỗi ngày là dưới 400 milligram, tương đương 3-4 cốc cà phê. 

• Ăn nhiều trứng

Quan niệm cho rằng ăn nhiều trứng khiến tăng cholesterol trong máu đã có từ lâu. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy trứng chứa nhiều protein và chất béo chưa bão hòa, khiến chúng nhanh tạo cảm giác no và khó ăn thừa. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

• Ăn thực phẩm giàu chất béo

Các chế độ ăn ít béo không có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch hay giảm cân. Nghiên cứu mới cho thấy các chất béo từ các loại hạt, cá và bơ có tác dụng tốt cho sức khỏe khi ăn ở mức trung bình. 

• Dùng mạng xã hội 

Việc thường xuyên dùng mạng xã hội hay thiết bị công nghệ thường bị gán mác là một thói quen xấu. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nếu dùng công nghệ ở mức vừa phải, bạn sẽ có cảm giác được kết nối với mọi người và nhận được sự trợ giúp về tinh thần. 

Bài liên quan

Tưởng chừng 10 thói quen này vô hại mà nguy hiểm khó lường

Những vấn đề về sức khoẻ mà bạn sẽ gặp phải nếu giữ thói quen ngủ sau 11 giờ đêm

Tóc bị tàn phá do những thói quen này đây

Đừng dại mà giữ 4 thói quen này

• Uống nước tăng lực

Các loại nước tăng lực không đường uy tín không chứa nhiều calo và lượng caffeine chỉ bằng 1/3 cốc cà phê cỡ lớn. Do đó, bạn có thể sử dụng chúng khi cần giữ tỉnh táo mà không thể uống cà phê. 

• Uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày

Những người uống một lượng rượu vang nhỏ mỗi ngày thường có xu hướng duy trì được sự minh mẫn khi đã cao tuổi. 

• Không tập luyện trong thời gian dài

Bạn không nhất thiết phải đổ mồ hôi hàng tiếng ở phòng gym để duy trì vóc dáng. Các nghiên cứu cho thấy các bài tập cường độ cao hay HIIT trong thời gian ngắn đem lại nhiều lợi ích trong việc tăng cơ và bảo vệ tim hơn các bài tập dạng khác. 

Ngủ ngày

Với những người thiếu ngủ, những giấc ngủ ngắn trong ngày giúp bạn lấy lại năng lượng và độ tập trung. 

• 10 hậu quả nghiêm trọng của thói quen ngồi quá lâu

• Tắm đêm có tốt không?