Ăn gì trong những ngày đèn đỏ?

Những thực phẩm bạn nên ăn ngày đèn đỏ

Sữa: Nên uống 1-2 ly sữa sẽ giúp bạn dịu đi cảm giác khó chịu. Sữa có tác dụng giảm đau lưng, đau bụng, căng ngực, nổi mụn...

Vitamin: Các loại vitamin rất tốt cho sức khỏe, như vitamin B6 có trong hạt dẻ, cà chua, bắp, bông cải xanh, các loại ngũ cốc làm giảm chứng đầy hơi ở bụng và tăng cân. Vitamin E có trong lòng đỏ chứng gà có tác dụng loại bỏ được các triệu chứng không tốt ở cơ thể như cáu gắt, bớt mọc mụn, đau bụng, đầu vú không bị căng cứng lên nữa. Vitamin C và kẽm có trong chanh, bưởi, bí ngô có công dụng tốt cho sức khỏe của chi em và hỗ chợ sinh sản.

Protein: Có công dụng kiểm soát lượng đường trong cơ thể bạn nên chọn các thực phẩm đậu hũ, đậu lăng, phô mai sẽ có rất hiều hàm lượng protein trong đó.

Quả hạch: Là thực đơn tuyệt vời cho những ngày bị đèn đỏ ở các chị em, bạn nên tránh ướp muối quá nhiều sẽ gây sưng phồng vì trong quả hạch có hàm lượng calo cao.

Ăn gì trong những ngày đèn đỏ? Bạn nên uống 1-2 ly sữa để giảm cảm giác khó chịu

Thức ăn giàu magie và kali: Có trong các hạt bí đỏ đậu phụ, đậu hạt có tác dụng làm giảm sưng phồng trong những ngày đèn đỏ, giảm các triệu chứng thống kinh đau bụng, mọc mụn,...

Carbohydrate: Cũng như protein, nó có tác dụng chống thèm ăn và kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên chọn bột yến mạch, các loại ngũ cốc, lúa mì vào những ngày bị kinh nguyệt.

Trái cây: Cung cấp các vitamin chất khoáng cho cơ thể như táo, lê, dưa, bưởi,... còn giúp da bạn đẹp hơn và làm bạn dễ chịu tâm trạng hơn trong những ngày này.

Những thực phẩm làm mát gan: Bạn nên ăn những loại bắp cải, rau cần,trứng vịt, mướp, rong biển, nấm hương, bí đao, thịt lạc rất tốt cho gan và sức khỏe của bạn.

Không nên ăn muối quá nhiều: Muối có tác dụng tối cho cơ thể, nhưng nếu ăn nhiều quá sẽ gây cho bạn đầy hơi, tích nước, chỉ nên bổ sung muối 2.300mg/ngày.

Chocolate đen: Bạn nên ăn 1 ít chocolate đen có tác dụng cải thiện cảm giác thèm ăn thoải mái hơn không còn cáu gắt nữa và còn có tác dụng chống oxi hóa tăng cường serotonin.

Nước: Uống nước nhiều giúp cơ thể bạn không bị mất nước, và đào thải các chất cặn bã trong cơ thể, chống đầy hơi bụng.

Tránh xa những thực phẩm có tính hàn: Không nên ăn đồ lạnh sẽ tác động vào máu làm máu thay đổi thân nhiệt gây ứ đọng máu không tốt sẽ làm bạn đau bụng thêm, nên giữ cơ thể ấm không nên để cơ thể bị lạnh.

Axit béo Omega-3: Các loại thử phẩm như dầu cá, hạt bí đỏ, hạt lanh, cá hồi hay quả bơ chứa rất nhiều omega-3 giúp cho cơ thể bạn giảm đau nhức khó chịu, và giảm các triệu chứng thống kinh, có vai trò xoa dịu các dây thần kinh, làm dãn cơ, có tác dụng rất tốt trong những ngày đèn đỏ bạn hay bị chuột rút.

Chuối: Là thực phẩm thơm ngon mà còn dễ ăn, chuối chứa nhiều kali, vitamin B6 và các loại vitamin khác sẽ giúp điều chỉnh nhu động ruột đây chính là thứ mà bạn cực kỳ khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bài liên quan

Ngày "đèn đỏ" có nên uống nước lá sen?

Kinh nguyệt không đều có ảnh hưởng gì không?

Sau sinh bao lâu thì có kinh nguyệt?

Hôn nhau trong thời kì kinh nguyệt có thai không?

Cách giữ vệ sinh ngày đèn đỏ

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy chị em nên biết giữ vệ sinh vùng kín đúng cách, nhất là trong thời kì kinh nguyệt để giảm nguy cơ viêm nhiễm vùng kín. Sau đây là một số lưu ý:

- Chỉ sử dụng băng vệ sinh sạch và còn khả năng thấm hút.

- Cứ 4 - 6 giờ phải thay băng vệ sinh một lần. Nếu kinh ra nhiều, có thể thay nhiều hơn.

- Khi thay băng vệ sinh phải đồng thời vệ sinh vùng kín sạch sẽ. Không dùng xà bông, sữa tắm để rửa vùng kín vì tính kiềm mạnh sẽ làm pH vùng kín bị thay đổi, gây khô rát. Có thể dùng nước muối loãng hoặc nước trà xanh để vệ sinh. 

- Thực hiện thao tác rửa đúng: Rửa từ trước ra sau; Chỉ rửa bộ phận sinh dục ngoài (âm hộ), không thụt rửa sâu vào trong âm đạo. Sau khi rửa sạch, nên dùng khăn bông sạch, mềm lau khô.

- Hạn chế ngâm vùng kín lâu trong nước (tắm bồn, bơi lội...).

- Tránh quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt

- Ngoài ra, chị em cũng nên chú ý bồi dưỡng, tránh vận động mạnh (chạy nhảy, lao động nặng...) để giữ gìn sức khoẻ.

• Ngày "đèn đỏ" có nên uống nước lá sen?

• Kinh nguyệt không đều có ảnh hưởng gì không?