Ăn hạt dẻ cười có tăng cân không?
Ăn hạt dẻ cười có tăng cân không?
Hạt dẻ cười là loại hạt khô chứa nhiều dinh dưỡng, cung cấp hơn 30 vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thực vật...và có ưu điểm là ít calo (3-4 calo/hạt) . Trong 30g hạt dẻ cười có chứa:
50% chất béo, bao gồm 83% các acid béo không bão hòa và hoàn toàn không có chất béo trans.
3g chất xơ hòa tan (nhiều hơn bất cứ hạt có dầu nào)
23% protein
13% carbohydrate
Cùng các dưỡng chất như Kali, đồng, magné, mangan, potassium và phosphor…
Ăn hạt dẻ cười có tăng cân không? Theo nghiên cứu loại hạt này chứa nhiều chất xơ, ít lipit tốt cho người thừa cân
Với nhiều người, hạt dẻ cười là món ăn vặt khoái khẩu nhờ vụ ngọt bùi, không ngấy. Những người thừa cân, béo phì nếu có yêu thích món ăn này thì có thể ăn thoải mái bởi lượng tinh bột và lipit trong hạt rất ít không thể khiến cơ thể bị tích tụ mỡ thừa và tăng cân được.
Bên cạnh đó, hạt dẻ cười có nhiều chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu và ít thèm ăn, hai yếu tố hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một số nghiên cứu trên thế giới còn chỉ ra rằng, hạt sẻ cười còn có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ béo phì nhất là béo vòng bụng giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và eo thon gọn hơn.
Tác dụng khác của hạt dẻ cười
Tốt cho tim mạch Nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn ăn loại hạt này thường xuyên trong 1 thời gian thì có thể giảm LDL (cholesterol "xấu") và tăng HDL (cholesterol "tốt"). Đồng thời các chất chống oxy hóa trong thành phần hạt dẻ cười còn giúp cơ thể chống lại chứng viêm, bảo vệ mạch máu và nguy cơ bệnh tim.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hạt dẻ cười có thể ngăn ngừa tiểu đường tuyp 2. Khi ăn hạt dẻ cười vào cơ thể, nó sẽ cung cấp một lượng phopho để chuyển hóa các protein thành axit amin hỗ trợ cơ thể dung nạp glucose và phốt pho để giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
Tăng lượng oxy cho máu
Nguồn vitamin B6 dồi dào trong hạt dẻ cười rất cần thiết để tạo ra hemoglobin - một loại protein chịu trách nhiệm vận chuyển oxy qua dòng máu đến các tế bào và làm tăng lượng oxy trong máu.
Ăn hạt dẻ cười có tăng cân không? Hạt dẻ cười giúp tăng lượng oxy trong máu
Giúp hệ thống thần kinh ổn định
Vitamin B6 của hạt dẻ cười còn có tác dụng tốt đến hệ thống thần kinh. B6 đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành của myelin - màng bọc xung quanh sợi thần kinh cho phép sự dẫn truyền tín hiệu giữa các dây thần kinh đạt được hiệu quả tối ưu. Vitamin B6 còn góp phần vào quá trình tổng hợp serotonin, melatonin, epinephrine và axit gamma-aminobutyric, hoặc GABA, một loại axit amin giúp các xung thần kinh trong hệ thần kinh được ổn định.
Bổ mắt
Hạt dẻ cười tốt hơn các loại hạt khác vì thành phần chứa 2 carotenoid là lutein và zeaxanthin. 2 chất này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại, giảm thoái hóa điểm vàng (nguyên nhân của khiếm thị và mù lòa).
Tốt cho làn da
Lượng vitamin E của hạt dẻ cười hỗ trợ việc toàn vẹn của màng tế bào và giúp cho làn da khỏe mạnh. Vitamin E làm một công việc tuyệt vời bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, chống lại lão hóa sớm và ung thư da.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP.HCM Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
