Ăn mít sấy có tăng cân không?
Ăn mít sấy có tăng cân không?
Mít sấy có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe nhưng lại không chứa nhiều chất dinh dưỡng đầy đủ như mít còn tươi. Những thành phần chính trong mít tươi như vitamin C, nước và chất chống oxy hóa cùng một số loại vitamin khác. Các chất này sẽ bị mất nhiều khi sấy khô. Chất còn giữ lại chủ yếu là đường, một ít chất xơ, tinh bột và một vài khoáng chất.
Thêm vào đó là khi sản xuất mít sấy, xưởng chế biến sẽ thêm đường để tăng độ ngọt và sản phẩm không bị quá khô. Bởi vậy, chất dinh dưỡng ở mít sấy tuy ít nhưng lượng đường quá nhiều có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân nếu ăn nhiều. Cơ thể bạn dư thừa 3.500 calo sẽ tăng lên 0.45 kg. Do đó, nếu tiêu thụ thêm 250 calo mỗi ngày từ mít sấy khô có thể khiến bạn tăng 1kg mỗi tháng.
Ăn mít sấy có tăng cân không? Những người bị suy thận, tiểu đường, béo phì...không nên ăn đồ ăn này
Mít sấy chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa nhưng khi ăn quá nhiều sẽ khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu và có thể bị táo bón. Vì thế không nên ăn nhiều mít sấy cùng 1 lúc, nên ăn mỗi ngày 1 lượng nhỏ.
Để đảm bảo sức khỏe bên cạnh việc ngon miệng thì bạn nên chọn các loại mít sấy có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng, cũng như không chứa các chất bảo quản,…
Một số nhóm đối tượng đang mắc phải một trong các bệnh sau đây thì tuyệt đối không nên ăn mít sấy đó là: bệnh gan nhiễm mỡ, bệnh suy thận, bệnh tiểu đường, suy nhược cơ thể,…
Bác sĩ chuyên khoa Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm Dinh dưỡng Tp.HCM cho biết: “Trái cây có loại có năng lượng cao, ngọt như xoài, cam, bơ, dừa và khác lạ là nho khô, mít sấy ăn nhiều vẫn có thể gây tăng cân. Hàm lượng calo và đường trong các loại quả này rất cao. Bạn có thể ăn mỗi ngày 300-500g các loại trái cây giàu chất chống ôxy hóa, năng lượng thấp, ít đường như táo, kiwi, bưởi, dâu tây... Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều các loại quả chua, sẽ dễ dẫn đến dư axit, hại bao tử.”
Những đồ ăn không gây tăng cân
1.Chuối là một thực phẩm khá nhiều năng lượng. Tuy nhiên, 1 quả chuối kích thước trung bình chỉ cung cấp 86 calo mà thôi.
2. Trứng luộc.Trong 1 quả trứng luộc chứa khoảng 76 calo vẫn đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, khi hơi đói, bạn có thể sử dụng một vài quả trứng mà không cần phải lo lắng về cân nặng nhé.
3. Sữa chua. Đây là đồ ăn vừa giúp đẹp da lại giúp giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Trong sữa chua có rất nhiều canxi nên nó hỗ trợ việc giảm cân.Bạn nên bổ sung 1 – 2 ly sữa chua không đường mỗi ngày nhé.
Ăn mít sấy có tăng cân không? Hình ảnh gợi ý một số thực phẩm tốt cho người béo phì
4. Dâu tây. Trong 100 gam dâu tây chỉ chứa 50 calo nên chúng ta có thể thỏa thích ăn mà không lo tăng cân hay tăng mỡ.
5. Bưởi. Trong nửa quả bưởi chỉ chứa 50 calo nhưng lại rất nhiều chất dinh dưỡng. Lượng Vitamin C trong bưởi không chỉ giúp tăng trao đổi chất mà còn giúp da đẹp hơn.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hội nghị Quốc tế “Cập nhật chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu – cổ”
Tại Việt Nam, mỗi năm có hơn 20% dân số phải sống chung với viêm mũi xoang mạn tính, trong khi ung thư đầu cổ chiếm tới 10% tổng số ca ung thư - những con số vô cùng đáng báo động. Trước sự gia tăng nhanh chóng của các ca bệnh, việc nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu - cổ đã trở nên vô cùng cấp thiết.November 22 at 3:53 pm
-
Đau hơn sau khi tiêm tế bào gốc trong điều trị thoái hóa khớp: Điều bình thường và cách xử lý
Liệu pháp tế bào gốc mang lại hy vọng cho người bệnh trên hành trình tìm kiếm giải pháp cải thiện và giảm bớt đau đớn từ chấn thương hoặc các bệnh lý mãn tính.November 20 at 5:33 pm
-
Mở khóa thanh xuân, trẻ khỏe toàn diện với liệu pháp tế bào gốc
Lão hóa là một quá trình phức tạp, không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mái tóc mà còn tác động đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể. Ngày nay với sự phát triển vượt bậc của y học tái tạo, liệu pháp tế bào gốc được ứng dụng toàn diện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, đồng thời duy trì nét tươi trẻ, rạng rỡ bên ngoài, làm chậm quá trình lão hóa.November 20 at 5:33 pm
-
Tầm nhìn “Borderless Future” - Định hình tương lai không biên giới tại nơi làm việc tốt nhất Việt Nam
Ngày 19/11/2024, tại Hội nghị Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam 2024, khi cái tên Unilever Việt Nam được xướng lên ở vị trí số 1 trong danh sách 100 doanh nghiệp lớn có môi trường làm việc tốt nhất, đó không chỉ là khoảnh khắc đáng tự hào mà còn là sự khẳng định cho tầm nhìn, những nỗ lực bền bỉ của một doanh nghiệp Top 1 ngành FMCG trong hành trình xây dựng môi trường làm việc hiện đại, bền vững.November 20 at 5:20 pm
