Ăn mít sấy có tăng cân không?
Ăn mít sấy có tăng cân không?
Mít sấy có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe nhưng lại không chứa nhiều chất dinh dưỡng đầy đủ như mít còn tươi. Những thành phần chính trong mít tươi như vitamin C, nước và chất chống oxy hóa cùng một số loại vitamin khác. Các chất này sẽ bị mất nhiều khi sấy khô. Chất còn giữ lại chủ yếu là đường, một ít chất xơ, tinh bột và một vài khoáng chất.
Thêm vào đó là khi sản xuất mít sấy, xưởng chế biến sẽ thêm đường để tăng độ ngọt và sản phẩm không bị quá khô. Bởi vậy, chất dinh dưỡng ở mít sấy tuy ít nhưng lượng đường quá nhiều có thể khiến bạn dễ dàng tăng cân nếu ăn nhiều. Cơ thể bạn dư thừa 3.500 calo sẽ tăng lên 0.45 kg. Do đó, nếu tiêu thụ thêm 250 calo mỗi ngày từ mít sấy khô có thể khiến bạn tăng 1kg mỗi tháng.
Ăn mít sấy có tăng cân không? Những người bị suy thận, tiểu đường, béo phì...không nên ăn đồ ăn này
Mít sấy chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa nhưng khi ăn quá nhiều sẽ khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu và có thể bị táo bón. Vì thế không nên ăn nhiều mít sấy cùng 1 lúc, nên ăn mỗi ngày 1 lượng nhỏ.
Để đảm bảo sức khỏe bên cạnh việc ngon miệng thì bạn nên chọn các loại mít sấy có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng, cũng như không chứa các chất bảo quản,…
Một số nhóm đối tượng đang mắc phải một trong các bệnh sau đây thì tuyệt đối không nên ăn mít sấy đó là: bệnh gan nhiễm mỡ, bệnh suy thận, bệnh tiểu đường, suy nhược cơ thể,…
Bác sĩ chuyên khoa Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm Dinh dưỡng Tp.HCM cho biết: “Trái cây có loại có năng lượng cao, ngọt như xoài, cam, bơ, dừa và khác lạ là nho khô, mít sấy ăn nhiều vẫn có thể gây tăng cân. Hàm lượng calo và đường trong các loại quả này rất cao. Bạn có thể ăn mỗi ngày 300-500g các loại trái cây giàu chất chống ôxy hóa, năng lượng thấp, ít đường như táo, kiwi, bưởi, dâu tây... Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều các loại quả chua, sẽ dễ dẫn đến dư axit, hại bao tử.”
Những đồ ăn không gây tăng cân
1.Chuối là một thực phẩm khá nhiều năng lượng. Tuy nhiên, 1 quả chuối kích thước trung bình chỉ cung cấp 86 calo mà thôi.
2. Trứng luộc.Trong 1 quả trứng luộc chứa khoảng 76 calo vẫn đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, khi hơi đói, bạn có thể sử dụng một vài quả trứng mà không cần phải lo lắng về cân nặng nhé.
3. Sữa chua. Đây là đồ ăn vừa giúp đẹp da lại giúp giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Trong sữa chua có rất nhiều canxi nên nó hỗ trợ việc giảm cân.Bạn nên bổ sung 1 – 2 ly sữa chua không đường mỗi ngày nhé.
Ăn mít sấy có tăng cân không? Hình ảnh gợi ý một số thực phẩm tốt cho người béo phì
4. Dâu tây. Trong 100 gam dâu tây chỉ chứa 50 calo nên chúng ta có thể thỏa thích ăn mà không lo tăng cân hay tăng mỡ.
5. Bưởi. Trong nửa quả bưởi chỉ chứa 50 calo nhưng lại rất nhiều chất dinh dưỡng. Lượng Vitamin C trong bưởi không chỉ giúp tăng trao đổi chất mà còn giúp da đẹp hơn.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Xóa sổ vĩnh viễn Amidan quá phát 5 lần/năm bằng Coblator
Coblator là phương pháp vượt trội, đem đến trải nghiệm cắt amidan ít đau, ít chảy máu, nhanh chóng hồi phục. Câu chuyện của anh L.T.T tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc (TCI) là minh chứng điển hình cho hiệu quả của phương pháp này.June 18 at 8:30 am
-
Hơn 1 triệu khách hàng thành công thoát mụn - “Con số biết nói” khẳng định chất lượng vượt trội của Phòng khám Da liễu LG
Nhu cầu điều trị mụn bằng phương pháp y khoa an toàn, bài bản ngày càng được chú trọng hơn bao giờ hết. Tại TP. HCM, Phòng khám Da liễu LG được nhiều người lựa chọn như một điểm đến tin cậy để cải thiện làn da, nhờ quy trình điều trị chuyên sâu, đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao cùng hệ thống công nghệ hiện đại.June 17 at 11:58 am
-
Ninh Bình: Khai trương cửa hàng Alosuckhoe.vn Yên Mô - Mô hình mẫu của Đề án Người cao tuổi khởi nghiệp
Sáng ngày 14/6/2025, tại xóm 7, thôn Đồng Nhân, xã Khánh Thượng, huyện Yên Mô, tỉnh Ninh Bình, hệ thống siêu thị chăm sóc sức khỏe AloSuckhoe.vn đã chính thức khai trương quầy hàng mới - được xem là mô hình mẫu đầu tiên của đề án “Người cao tuổi khởi nghiệp” trên địa bàn tỉnh.June 16 at 4:53 pm
-
Những loại sinh tố mùa hè hỗ trợ thanh lọc thận
Sinh tố từ các loại trái cây và rau củ giàu chất chống ôxy hóa, kali, vitamin C có công dụng hỗ trợ thanh lọc thận.June 13 at 5:33 pm
