Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất
1. Nguyên nhân khiến bắp chân to
Theo y học, nếu lượng Estrogen bị gia tăng quá nhiều sẽ thay đổi hình dáng bắp chân. Bởi estrogen có tác dụng làm lượng mỡ trên cơ thể nhiều lên. Và hoạt động hàng ngày của bạn sẽ vô tình làm tăng lượng Estrogen thì đùi và bắp chân chắc chắn sẽ to lên bởi đây là bộ phân sẽ tích tụ mỡ.
Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất. Một chế độ dinh dưỡng khoa học là cách giúp bắp chân nhỏ lại và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Tùy hình dáng cơ thể người mà bắp chân sẽ to như thế nào. Mà dáng người lại chịu tác động cả yếu tố di truyền và ngoại sinh nên dù dáng người to nhưng kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học thì bắp chân vẫn sẽ được cải thiện. Ngược lại, nếu chế độ sinh hoạt và làm việc trong điều kiện không tốt thì dáng người, bắp chân cũng bị ảnh hưởng xấu đi.
Cũng có 1 số nguyên nhân khiến bắp chân to như ngồi - đứng sai tư thế, lười vận động, tập luyện không đúng cách...
2. Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất
- Ăn uống hợp lý
Một chế độ dinh dưỡng khoa học là cách giúp bắp chân nhỏ lại nhanh và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn cần lưu ý một số vấn đề khi ăn uống như:
- Nên hạn chế ăn đồ ngọt và đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm ăn sẵn, món ăn giàu tinh bột...Việc làm này để tránh cân nặng tăng nhanh chóng, mỡ không thể tích tụ ở các bộ phận trên cơ thể như : đùi, mông, eo, bắp chân, tay.
- Bổ sung nhiều hàm lượng protein có trong các thực phẩm như cá, thịt, trứng, sữa...và các loại vitamin, canxi có trong cá, cua, tôm, rau xanh đậm màu.
- Uống đủ lượng nước mỗi ngày. Bên cạnh việc ăn uống đủ chất và hợp lý thì bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước vào cơ thể sẽ giúp tiêu hủy estrogen nhờ đó giảm được lượng mỡ tại các bộ phận mong muốn. Lưu ý, bạn nên uống nước từ từ, không được uống quá nhiều nước và uống quá nhanh 1 lúc.
- Chế độ nghỉ ngơi, thư giãn. Ngủ đủ giấc là yếu tố quyết định việc bắp chân nhỏ lại. Nếu thiếu ngủ cơ thể sẽ đòi hỏi nạp năng lượng nhiều hơn và lượng mỡ thừa cũng từ đó xuất hiện.
- Tập luyện hàng ngày
Chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện hàng ngày sẽ giúp lượng mỡ thừa ở bắp chân đánh bay nhanh hơn. Một số bài tập cho bắp chân nhiều mỡ như:
Tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi
Động tác kiễng chân là động tác rất dễ thực hiện và rất hiệu quả để giúp bắp chân thon nhỏ. Tranh thủ giờ nghỉ giai lao hoặc đang chờ xe bus, bạn có thể tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.
Massage bắp chân 10 phút mỗi ngày
Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage dầu hoặc kem dưỡng da để giúp bắp chân thon nhỏ và da mềm mịn hơn. Những động tác massage bắp chân đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà: Xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới liên tục trong 10 phút.
Ngâm chân
Bước 1: Chuẩn bị nước ngâm chân. Nhiệt độ nước ngâm chân sao cho vừa ấm, không quá nóng hay quá nguội là thích hợp nhất. Độ cao của nước ngâm chân tốt nhất là nước nên ngập đến đầu gối. Việc cung cấp đủ nước để ngâm chân rất quan trọng vì việc ngâm chân giúp thon gọn bắp chân sẽ không đạt hiệu quả mong muốn nếu nước ngâm chân quá ít, chỉ ngập đến hết bàn chân.
Bước 2: Thêm 3 muỗng giấm vào nước ngâm chân. Giấm tốt cho sự phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi của da, ngâm chân có pha một chút giấm là phương pháp giúp “detox chân”, giảm mỡ thừa hiệu quả. Tốt nhất bạn nên ngâm chân từ 10-30 phút, khi nước nguội có thể thêm nước ấm để đạt kết quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân với nước có pha một chút muối, hoặc pha thêm tinh dầu để giải toả căng thẳng.
Động tác kiễng chân là động tác rất dễ thực hiện và rất hiệu quả để giúp bắp chân thon nhỏ
Nằm gác chân
Việc nằm ngửa và gác chân lên cao tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng làm giảm béo bắp chân không ngờ. Bởi lẽ, tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi được căng lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, thực hiện tư thế đơn giản này sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả.
Đi thang bộ thay vì thang máy
Cách làm nhỏ bắp chân dễ dàng và tiết kiệm nhất là bạn nên đi thang bộ thay vì đi thang máy bất cứ khi nào có thể. Chỉ cần khoảng 15 phút đi thang bộ mỗi ngày, không chỉ quả tim khỏe mạnh hơn mà đôi chân bạn còn thon thả hơn đến không ngờ.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP.HCM Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
