Quy trình đánh răng đúng cách như thế nào?
Các bước đánh răng
Trước tiên hãy xúc miệng bằng nước lạnh khoảng 30 giây nhằm loại trừ những thứ bám trên răng.
Dùng chỉ nha khoa để làm sạch qua răng trước khi đánh.
Rửa sạch bàn chải rồi lấy lượng kem đánh răng vừa đủ.
Quy trình đánh răng đúng cách
Trải răng cần mất ít nhất 2 phút, thực tế thì không phải ai cũng trải răng đủ thời gian này.
Ưu tiên sử dụng các bàn chải có đầu lông bàn chải tròn mềm tránh làm mòn răng cũng như tổn thương nướu.
Bạn nên thực hiện tuần tự cách bước:
– Để bàn chải ngang nghiêng một góc 450 ở phần viền nướu. Cách này giúp lông bàn chải tiếp xúc rang, nướu.
– Chải nhẹ nhàng mặt ngoài 2 – 3 răng bằng động tác rung, xoay tròn tại chỗ.
– Di chuyển bàn chải vào nhóm răng kế tiếp, tiến hành lặp lại động tác trên.
– Giữ chải theo chiều dọc khi chải mặt trong răng trước.
Quy trình đánh răng đúng cách như thế nào? Để bàn chải ngang nghiêng một góc 450 ở phần viền nướu
– Kéo bàn chải hướng ngoài – trong.
– Để bàn chải vuông góc mặt nhai các răng chải từ sau ra trước và rung nhẹ.
Làm sạch khoang miệng và lưỡi; sau đó súc miệng với nước lại một lần nữa.
Rửa sạch bàn chải và đánh lại răng một lượt mà không sử dụng kem đánh răng.
Súc miệng khoảng 30 giây bằng các dung dịch làm sạch, tạo hơi thở thơm tho.
Cuối cùng, bạn hãy rửa sạch miệng bạn trước khi bước ra khỏi phòng tắm.
Số lần trải và thời gian đánh răng
Đánh răng đúng cách là đánh răng 2 lần/ngày, thời gian tùy chọn. Lưu ý là việc đánh răng ngay sau khi ăn uống làm tăng nguy cơ cho men. Tuy nhiên, vào buổi tối, cần dành thời gian để vệ sinh răng miệng một cách cẩn thận, đúng cách như hướng dẫn nêu trên.
Thời gian về đêm khi ngủ, cơ thể tiết ra rất ít nước bọt và môi cũng gần như không chuyển động. Mà nước bọt có tách dụng rất tốt trong việc hạn chế của vi khuẩn nên trong thời gian bạn ngủ chính là thời điểm thuận lợi nhất cho vi khuẩn và mảng bám phát triển.
Cũng nên chú ít sau khi ăn hãy đánh răng sau đó 30 phút tuyệt đối không nên đánh răng ngay sau khi ăn hay uống bất kỳ thứ gì sẽ khiến bạn phải trả giá đấy!
Nhiều người cho rằng tuổi tác là nguyên nhận trực tiếp khiến răng “lão hoá” theo nhưng thực tế thì chính sự xao lãng vệ sinh răng miệng hoặc đánh răng không đúng cách.
Những việc làm sai lầm khi đánh răng
Không chải răng lên và xuống
Chà bàn chải lên xuống có thể gây mòn răng và nướu. Thay vào đó bàn chải nên chuyển động tròn nhẹ nhàng. Nếu không đánh răng đúng cách, nướu sẽ bắt đầu chảy máu.
Đánh răng trước khi ăn sáng
Nhiều người có thói quen ăn các loại thực phẩm có tính acid như bưởi, nước ép trái cây vào bữa sáng. Acid này có thể làm mềm men răng. Việc đánh răng ngay sau ăn sáng sẽ góp phần gây tổn hại men răng. Nếu quên chải răng trước khi ăn sáng, hãy đợi sau ăn khoảng một giờ mới chải để đủ thời gian cho nước bọt trung hòa acid. Vào ban đêm, đánh răng nên là điều làm cuối cùng trước khi đi ngủ.
Quy trình đánh răng đúng cách như thế nào? Không nên đánh răng trước khi ăn sáng
Chải lưỡi
Nhiều người quên rằng chìa khóa quan trọng cho hơi thở thơm mát là làm sạch lưỡi. Lưỡi với môi trường ẩm ướt là nơi lý tưởng cho vi khuẩn trú ngụ, dẫn đến hôi miệng. Có thể làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng hoặc một bàn cạo lưỡi đặc biệt.
Nhai kẹo cao su quá lâu
Kẹo cao su hương bạc hà có thể giúp hơi thở thơm mát nhưng nhai quá lâu sẽ gây ra các vấn đề răng miệng. Tốt nhất chỉ nên nhai trong khoảng 10 phút. Ngoài tổn hại răng, kẹo cao su còn kích thích dạ dày tiết axit, gây kích thích niêm mạc dẫn đến viêm loét dạ dày.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Các chuyên gia trình bày tham luận tại hội thảo “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Ngày 5/5, Công ty Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề: “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 10:36 am
-
CEO Trần Thị Thu Vân: Tấm gương phụ nữ thành công, hiện đại và lan tỏa giá trị cộng đồng
CEO Trần Thị Thu Vân được biết đến là một tấm gương điển hình của hình mẫu người phụ nữ hiện đại, không ngừng phát triển bản thân và trao đi những giá trị tích cực hướng đến cộng đồng. Phóng viên Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có cơ hội phỏng vấn cùng CEO Trần Thị Thu Vân về chuyện đời chuyện nghề qua bài viết dưới đây.May 6 at 4:27 pm -
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am
