Quy trình đánh răng đúng cách như thế nào?

Các bước đánh răng

Trước tiên hãy xúc miệng bằng nước lạnh khoảng 30 giây nhằm loại trừ những thứ bám trên răng.

Dùng chỉ nha khoa để làm sạch qua răng trước khi đánh.

Rửa sạch bàn chải rồi lấy lượng kem đánh răng vừa đủ.

Quy trình đánh răng đúng cách

Trải răng cần mất ít nhất 2 phút, thực tế thì không phải ai cũng trải răng đủ thời gian này.

Ưu tiên sử dụng các bàn chải có đầu lông bàn chải tròn mềm tránh làm mòn răng cũng như tổn thương nướu.

Bạn nên thực hiện tuần tự cách bước:

– Để bàn chải ngang nghiêng một góc 450 ở phần viền nướu. Cách này giúp lông bàn chải tiếp xúc rang, nướu.

– Chải nhẹ nhàng mặt ngoài 2 – 3 răng bằng động tác rung, xoay tròn tại chỗ.

– Di chuyển bàn chải vào nhóm răng kế tiếp, tiến hành lặp lại động tác trên.

– Giữ chải theo chiều dọc khi chải mặt trong răng trước.

Quy trình đánh răng đúng cách như thế nào? Để bàn chải ngang nghiêng một góc 450 ở phần viền nướu

– Kéo bàn chải hướng ngoài – trong.

– Để bàn chải vuông góc mặt nhai các răng chải từ sau ra trước và rung nhẹ.

Làm sạch khoang miệng và lưỡi; sau đó súc miệng với nước lại một lần nữa.

Rửa sạch bàn chải và đánh lại răng một lượt mà không sử dụng kem đánh răng.

Súc miệng khoảng 30 giây bằng các dung dịch làm sạch, tạo hơi thở thơm tho.

Cuối cùng, bạn hãy rửa sạch miệng bạn trước khi bước ra khỏi phòng tắm.

Số lần trải và thời gian đánh răng

Đánh răng đúng cách là đánh răng 2 lần/ngày, thời gian tùy chọn. Lưu ý là việc đánh răng ngay sau khi ăn uống làm tăng nguy cơ cho men. Tuy nhiên, vào buổi tối, cần dành thời gian để vệ sinh răng miệng một cách cẩn thận, đúng cách như hướng dẫn nêu trên.

Thời gian về đêm khi ngủ, cơ thể tiết ra rất ít nước bọt và môi cũng gần như không chuyển động. Mà nước bọt có tách dụng rất tốt trong việc hạn chế của vi khuẩn nên trong thời gian bạn ngủ chính là thời điểm thuận lợi nhất cho vi khuẩn và mảng bám phát triển.

Cũng nên chú ít sau khi ăn hãy đánh răng sau đó 30 phút tuyệt đối không nên đánh răng ngay sau khi ăn hay uống bất kỳ thứ gì sẽ khiến bạn phải trả giá đấy!

Nhiều người cho rằng tuổi tác là nguyên nhận trực tiếp khiến răng “lão hoá” theo nhưng thực tế thì chính sự xao lãng vệ sinh răng miệng hoặc đánh răng không đúng cách.

Bài liên quan

Nhổ răng số 8 có nguy cơ méo mặt không?

Cách trị chảy máu chân răng

Lấy cao răng có hại không?

Bệnh nhân thủng ruột non do nuốt tăm xỉa răng

Những việc làm sai lầm khi đánh răng

Không chải răng lên và xuống

Chà bàn chải lên xuống có thể gây mòn răng và nướu. Thay vào đó bàn chải nên chuyển động tròn nhẹ nhàng. Nếu không đánh răng đúng cách, nướu sẽ bắt đầu chảy máu. 

Đánh răng trước khi ăn sáng

Nhiều người có thói quen ăn các loại thực phẩm có tính acid như bưởi, nước ép trái cây vào bữa sáng. Acid này có thể làm mềm men răng. Việc đánh răng ngay sau ăn sáng sẽ góp phần gây tổn hại men răng. Nếu quên chải răng trước khi ăn sáng, hãy đợi sau ăn khoảng một giờ mới chải để đủ thời gian cho nước bọt trung hòa acid. Vào ban đêm, đánh răng nên là điều làm cuối cùng trước khi đi ngủ.

Quy trình đánh răng đúng cách như thế nào? Không nên đánh răng trước khi ăn sáng

Chải lưỡi

Nhiều người quên rằng chìa khóa quan trọng cho hơi thở thơm mát là làm sạch lưỡi. Lưỡi với môi trường ẩm ướt là nơi lý tưởng cho vi khuẩn trú ngụ, dẫn đến hôi miệng. Có thể làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng hoặc một bàn cạo lưỡi đặc biệt.

Nhai kẹo cao su quá lâu

Kẹo cao su hương bạc hà có thể giúp hơi thở thơm mát nhưng nhai quá lâu sẽ gây ra các vấn đề răng miệng. Tốt nhất chỉ nên nhai trong khoảng 10 phút. Ngoài tổn hại răng, kẹo cao su còn kích thích dạ dày tiết axit, gây kích thích niêm mạc dẫn đến viêm loét dạ dày.

• Nhổ răng số 8 có nguy cơ méo mặt không?

• Cách trị chảy máu chân răng