Thành phần dinh dưỡng của quả ổi
Tác dụng của quả ổi
Trong 100g ổi có chứa :1 gam protein, 15 mg canxi, 1 mg sắt, 0,06 mg retinol (vitamin A), 0,05 mg thiamin (vitamin B1) và 200 mg axit ascorbic (vitamin C).
Trong Đông y ổi là một loại thuốc quý. Giá trị dinh dưỡng của ổi rất cao, nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, ít chất béo bão hoà, giảm cholesterol. Nếu ăn ổi đúng cách và thường xuyên thì sẽ giúp cơ thể có hệ thống miễn dịch tốt hơn, giảm cân, da đẹp.
Dưới đây là những tác dụng của quả ổi mà ít người biết:
Tăng cường hệ miễn dịch
So hàm lượng vitamin C trong cam với ổi thì ổi cao hơn 4 lần. Mà công dụng của vitamin C là tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh được những mầm mống bệnh như ho, cảm lạnh, ngăn ngừa nhiễm siêu vi.
Chống lão hóa, làm đẹp da
Vitamin C của ổi tập trung chủ yếu ở phần vỏ, vì thế mọi người nên rửa thật sạch và ăn cả vỏ. Lượng vitamin C của ổi sẽ kích thích tế bào sản xuất chất collagen ủng cố độ bền cho khớp xương, sụn, có ích cho cấu trúc của da, giúp duy trì lượng collagen trong da, giữ cho da luôn ổn định.
Thành phần dinh dưỡng của quả ổi nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, ít chất béo bão hoà cholesterol
Hệ nội tiết được cải thiện
Trong ổi chứa một lượng đồng nhất định hỗ trợ cơ thể sản xuất và hấp thụ các hooc môn. Hơn nữa, chức năng nội tiết cũng nhờ đó được cải thiện, đặc biệt là tuyến giáp là nơi chuyển hoá những thức ăn và năng lượng.
Cải thiện chỉ số huyết áp
Nếu cơ thể người hấp thụ quá nhiều thực phẩm không có chất xơ thì rất dễ bị cao huyết áp, béo phì. Do trong ổi có nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết (glycemic index) thấp nên kết hợp trong chế độ ăn hằng ngày sẽ góp phần cải thiện chỉ số cao huyết áp, hạ thấp cholesterol xấu trong máu và giảm nguy cơ tim mạch.
Hỗ trợ giảm cân
Ổi là loại quả ít chất béo nên rất hợp với người béo phì. Trong ruột loại ổi đào có chất lycopen nhiều hơn trong cà chua, không chỉ có tác dụng chống những bệnh liên quan tới béo phì mà còn những bệnh khác như bênh tiểu đường cấp 1, giảm bớt nguy cơ bệnh tim mạch.
Trị tiêu chảy
Do ổi chứa rất nhiều các tác nhân làm se nên có tác dụng hỗ trợ cho một đường ruột yếu ớt khi bị tiêu chảy. Những tác nhân làm se này có tính kiềm tự nhiên và có thêm chức năng kháng khuẩn, tẩy uế, nhờ đó có tác dụng chữa lỵ bằng cách ức chế sự tăng trưởng của các loại vi sinh vật và loại bỏ những chất nhầy thặng dư trong ruột.
Những ai không nên ăn ổi?
Theo chuyên gia dinh dưỡng Doãn Thị Tường Vi – Nguyên trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện 198: “Ổi có chỉ số đường huyết cao: GI=78. Do đó, nếu người bệnh tiểu đường ăn ổi sai cách sẽ làm cho đường huyết tăng cao. Nếu đường huyết tăng cao kéo dài, người bệnh sẽ có nguy cơ phải đối diện với các biến chứng nguy hiểm của căn bệnh này là mù lòa, suy thận, hoại tử chi, thậm chí tử vong.
Thành phần dinh dưỡng của quả ổi. Ổi là loại quả ít chất béo nên rất hợp với người béo phì
Một số cách ăn ổi sai:
- Dùng nước ép ổi để uống hàng ngày.
- Ăn ổi ngay trước hoặc ngay sau khi vừa ăn bữa ăn chính
- Ăn ổi quá nhiều, không hạn chế số lượng.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP. Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
