Cách hết buồn ngủ nhanh
Khi cơn buồn ngủ kéo đến, việc đầu tiên người ta thường nghĩ đến là uống cà phê. Tuy nhiên, việc phụ thuộc quá nhiều vào cà phê lại không hề tốt cho sức khỏe. Chưa kể đối với một số người, việc sử dụng caffeine trong cafe lại chẳng có tác dụng gì cả.
Bạn hãy tham khảo những mẹo chống buồn ngủ sau để tỉnh táo làm việc ngay tức khắc nhé!
Kích thích giác quan
Để chống lại cơn buồn ngủ nhanh nhất thì bạn nên kích thích giác quan của mình. Chúng sẽ khiến cho tai, mắt và thậm chí mũi của bạn tỉnh táo và năng động hơn. Bạn có thể thực hiện các cách sau để kích thích giác quan:
- Bật càng nhiều đèn sáng càng tốt, và ngồi gần với nguồn ánh sáng sáng nhất.
- Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su để miệng bạn có cái gì đấy hoạt động.
Cách hết buồn ngủ nhanh. Nghe một bản nhạc yêu thích là cách giúp bạn kích thích giác quan để tính táo hơn
- Dùng dầu gió, dầu bạc hà để đánh thức khứu giác.
- Hãy nghe một bản nhạc jazz, hip-hop, rock hoặc bất cứ loại nhạc nào giúp bạn tỉnh táo, lấy lại tinh thần.
- Hãy nghỉ ngơi hoặc nhìn vào một bức tường, hoặc nhìn ra cửa sổ nếu mắt bị mỏi.
Kích thích cơ thể
Những hành động cụ thể có thể khiến cơ thể bị kích thích, trở nên tỉnh táo hơn.
- Dùng hai tay phả nước lạnh lên mặt.
- Dùng tay nhẹ nhàng massage dái tai từ trên xuống dưới.
- Nhéo cánh tay hoặc đùi.
- Nắm tay trái, đấm vào lòng tay phải, mở ra và ngược lại. Thực hiện khoảng 10 lần.
- Gõ chân nhẹ nhàng trên sàn nhà.
- Duỗi thẳng và kéo cổ tay, cánh tay và chân.
- Cuộn vai và xoay tròn.
- Bước ra ngoài và hít một hơi thật dài.
Hoạt động cơ thể
Không cần phải thực hiện những động tác nặng nhọc, bạn chỉ cần tập bài tập thể dục nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể. Bạn có thể đi bộ một vòng nơi làm việc hay học tập. Khoa học chứng minh rằng tập thể dục giúp cải thiện năng lượng và luôn tỉnh táo.
Dùng thức ăn
- Ăn sáng lành mạnh bằng các thực phẩm trứng, thịt gà, bánh mì, rau hoặc một cốc sinh tố. Chúng giúp bạn tỉnh táo hơn và cung cấp dưỡng chất cho ngày làm việc của mình. Việc bỏ bữa sáng là nguyên nhân khiến cho cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ.
- Ăn vặt lành mạnh bằng các thực phẩm như các loại hạt, hoa quả hay sữa chua.
- Có thể dùng 1 chút đồ uống chứa caffeine. Không nên lạm dụng đồ uống này, uống lúc đói và sử dụng quá đặc.
- Không uống thức uống cung cấp năng lượng. Dù chúng giúp bạn tỉnh táo nhưng lại ảnh hưởng giấc ngủ về đêm và sức khỏe.
- Uống nước lạnh
- Ăn một miếng socola đen
Ăn sữa chua, hạt ngũ cốc, viêm kẹo socola,... sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, chống lại cơn buồn ngủ
Đánh thức đầu óc
Nếu bạn đang trong lớp, hãy cố gắng trao đổi với giáo viên về bài học như phát biểu, đọc bài...
Nếu bạn ở công ty, hãy trao đổi về nghiệp vụ hoặc công việc có liên quan.
Nếu đang ở nhà, hãy thử gọi cho người thân trong gia đình, bạn bè; viết email hoặc nghe một kênh radio talk show hấp dẫ nào đó.
Cách khác là bạn có thể làm một việc gì khác bình thường khiến bạn hứng thú hơn.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am
-
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm
-
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm
-
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm
