Cách hết buồn ngủ nhanh

Khi cơn buồn ngủ kéo đến, việc đầu tiên người ta thường nghĩ đến là uống cà phê. Tuy nhiên, việc phụ thuộc quá nhiều vào cà phê lại không hề tốt cho sức khỏe. Chưa kể đối với một số người, việc sử dụng caffeine trong cafe lại chẳng có tác dụng gì cả.

Bạn hãy tham khảo những mẹo chống buồn ngủ sau để tỉnh táo làm việc ngay tức khắc nhé!

Kích thích giác quan

Để chống lại cơn buồn ngủ nhanh nhất thì bạn nên kích thích giác quan của mình. Chúng sẽ khiến cho tai, mắt và thậm chí mũi của bạn tỉnh táo và năng động hơn. Bạn có thể thực hiện các cách sau để kích thích giác quan:

-  Bật càng nhiều đèn sáng càng tốt, và ngồi gần với nguồn ánh sáng sáng nhất.

- Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su để miệng bạn có cái gì đấy hoạt động.

Cách hết buồn ngủ nhanh. Nghe một bản nhạc yêu thích là cách giúp bạn kích thích giác quan để tính táo hơn

- Dùng dầu gió, dầu bạc hà để đánh thức khứu giác.

- Hãy nghe một bản nhạc jazz, hip-hop, rock hoặc bất cứ loại nhạc nào giúp bạn tỉnh táo, lấy lại tinh thần.

- Hãy nghỉ ngơi hoặc nhìn vào một bức tường, hoặc nhìn ra cửa sổ nếu mắt bị mỏi.

Kích thích cơ thể

Những hành động cụ thể có thể khiến cơ thể bị kích thích, trở nên tỉnh táo hơn.

- Dùng hai tay phả nước lạnh lên mặt.

- Dùng tay nhẹ nhàng massage dái tai từ trên xuống dưới.

- Nhéo cánh tay hoặc đùi.

- Nắm tay trái, đấm vào lòng tay phải, mở ra và ngược lại. Thực hiện khoảng 10 lần.

- Gõ chân nhẹ nhàng trên sàn nhà.

- Duỗi thẳng và kéo cổ tay, cánh tay và chân.

- Cuộn vai và xoay tròn.

- Bước ra ngoài và hít một hơi thật dài.

Hoạt động cơ thể

Không cần phải thực hiện những động tác nặng nhọc, bạn chỉ cần tập bài tập thể dục nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể. Bạn có thể đi bộ một vòng nơi làm việc hay học tập. Khoa học chứng minh rằng tập thể dục giúp cải thiện năng lượng và luôn tỉnh táo.

Bài liên quan

Cách chống buồn ngủ vào buổi sáng

Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Cách chống buồn ngủ khi học bài

Uống trà sữa có mất ngủ không?

Dùng thức ăn

- Ăn sáng lành mạnh bằng các thực phẩm trứng, thịt gà, bánh mì, rau hoặc một cốc sinh tố. Chúng giúp bạn tỉnh táo hơn và cung cấp dưỡng chất cho ngày làm việc của mình. Việc bỏ bữa sáng là nguyên nhân khiến cho cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ.

- Ăn vặt lành mạnh bằng các thực phẩm như các loại hạt, hoa quả hay sữa chua.

- Có thể dùng 1 chút đồ uống chứa caffeine. Không nên lạm dụng đồ uống này, uống lúc đói và sử dụng quá đặc.

- Không uống thức uống cung cấp năng lượng. Dù chúng giúp bạn tỉnh táo nhưng lại ảnh hưởng giấc ngủ về đêm và sức khỏe.

- Uống nước lạnh

- Ăn một miếng socola đen

Ăn sữa chua, hạt ngũ cốc, viêm kẹo socola,... sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, chống lại cơn buồn ngủ

Đánh thức đầu óc

Nếu bạn đang trong lớp, hãy cố gắng trao đổi với giáo viên về bài học như phát biểu, đọc bài...

Nếu bạn ở công ty, hãy trao đổi về nghiệp vụ hoặc công việc có liên quan.

Nếu đang ở nhà, hãy thử gọi cho người thân trong gia đình, bạn bè; viết email hoặc nghe một kênh radio talk show hấp dẫ nào đó.

Cách khác là bạn có thể làm một việc gì khác bình thường khiến bạn hứng thú hơn.

• Tại sao người già hay mất ngủ?

• Cách chống buồn ngủ trong giờ học