Có kinh nguyệt ăn hạt điều được không?

1. Có kinh nguyệt ăn hạt điều được không?

Bổ sung magie trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chị em giảm các triệu chứng khó chịu trong kì kinh nguyệt.

Các loại thực phẩm giàu magie giúp điều tiết serotonin, từ đó cân bằng tâm trạng của não bộ. Ngoài ra, tăng lượng magie còn giúp chị em tránh được các triệu chứng như căng ngực và đầy bụng.

Hạt điều là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao

Cây điều (tên khoa học Anacardium occidentale) là một cây xanh nhiệt đới. Cây điều có nguồn gốc từ vùng Đông Bắc Brazil, được trồng rộng rãi ở các vùng nhiệt đới.

Hạt điều có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng được dùng để điều trị ngừa ung thư, nuôi dưỡng tóc và da, chăm sóc cho sức khỏe của xương, giảm cân, ngăn chặn sỏi mật và nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Trong 100g hạt điều có chứa khoảng 564 calo tương đương với một số hạt thông dụng như  hạt mè, hạt đậu phộng, hạt hướng dương… Ngoài ra, trong 100g hạt điều còn chứa nước 4g; glucid 28,7g; protid 18,4g; lipid 46,3g; tro 2,6g; các chất khoáng: Canxi 28mg; Photpho 462mg; Sắt 3,6mg; vitamin A 5mcg; vitamin B1 0,25mg, vitamin C 1mg.

Có kinh nguyệt ăn hạt điều được không? Hạt điều giàu magie và dưỡng chất giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh

Ngoài ra, hạt điều còn là thực phẩm chứa hàm lượng chất chống oxy hoá hàng đầu là axit béo omega-3, omega-6.

2. Tác dụng của hạt điều

• Ngăn ngừa ung thư

Hạt điều chứa proanthocyanidins - là loại flavanol có thể ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất và tiêu diệt tế bào ung thư. Trong thực tế, các nghiên cứu cho thấy hàm lượng đồng cao trong hạt điều cũng giúp tránh khỏi các gốc tự do cũng như cung cấp nguồn phytochemical và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.

• Nuôi dưỡng tóc và da

Hạt điều rất giàu hàm lượng đồng - một thành phần cấu thành quan trọng của tyrosinase. Loại enzym này giúp chuyển đổi tyrosin thành melanin - tạo ra các sắc tố màu trong tóc và da.

Hạt điều có tác dụng nuôi dưỡng tóc và da

• Duy trì sức khỏe tim mạch

Hạt điều có chứa lượng axit oleic phong phú - chất béo không bão hòa đơn này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nồng độ triglycerid. Ngoài ra, magie trong hạt điều có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Bệnh mạch vành và nguy cơ tim mạch có thể được giảm bằng cách thường xuyên ăn hạt điều do không chứa cholesterol và chất chống oxy hóa.

• Tốt cho sức khỏe của xương

Hạt điều cũng chứa magie - một khoáng chất bổ sung và kết hợp với canxi để tái tạo thành phần của xương. Ngoài ra, đồng trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương và khớp.

Nhờ có hàm lượng magie cao mà hạt điều giúp xương khớp chắc khoẻ

• Tốt cho thần kinh

Không chỉ tốt cho xương, hàm lượng magie trong hạt điều cũng cung cấp lợi ích cho hệ thần kinh và cơ bắp. Magie có tác dụng giữ cho các mạch máu và cơ bắp được thả lỏng và nghỉ ngơi bằng cách làm chậm dòng chảy của canxi vào các tế bào thần kinh.

Nghiên cứu này chứng minh rằng magie giúp giảm tần suất các cuộc tấn công đau nửa đầu, hạ huyết áp và giúp ngăn ngừa các cơn đau tim. Tuy nhiên, thiếu magie trong cơ thể có thể gây ra cao huyết áp, căng cơ và mệt mỏi.

Bài liên quan

Hạt điều có tác dụng gì?

Dị ứng thuốc là gì và phương pháp điều trị dị ứng thuốc?

Ăn hạt bí có bị mất sữa không?

Nuốt hạt mãng cầu có sao không?

• Cải thiện chức năng não

Hạt điều có thể giúp tăng oxy lên não. Hạt điều đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Điều này là do các chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn - 2 loại chất béo có tác động đến quá trình sản sinh tế bào não. Điều tuyệt vời là hạt điều có hàm lượng cao cả 2 loại chất béo này.

Ăn hạt điều thường xuyên có tác dụng cải thiện chức năng não bộ

• Giảm cân

Những người ăn hạt điều 2 lần/tuần có xu hướng tránh được béo phì. Khoảng 75% chất béo chứa trong hạt điều là chất béo không bão hòa - một chất béo tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, hạt điều có chứa một lượng lớn chất xơ. Chất béo tốt trong hạt điều có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Hạt điều cũng giúp tạo thuận lợi cho sự trao đổi chất của cơ thể.

• Có kinh nguyệt ăn dưa chuột được không?

• Có kinh nguyệt ăn gà rán được không?

• Có kinh nguyệt ăn củ đậu được không?