Có kinh nguyệt ăn phomai được không?
Có kinh nguyệt ăn phomai được không?
Phomai là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng protein khá cao, trong một lát phomai khoảng 28g có chứa đến 6,7g protein tương đương với lượng protein có trong một ly sữa. Hơn nữa, phomai còn chứa chất béo cùng một tỷ lệ nhỏ chất béo trans từ động vật nhai lại, đem lại một số lợi ích về sức khoẻ.
Ăn phomai giúp cung cấp hàm lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Tuỳ vào phương thức làm phomai khác nhau mà carbohydrate trong phomai thay đổi. Được biết, carbohydrate chính trong sữa là đường lactose.
Ngoài ra, trong phomai còn chứa hàm lượng lớn canxi cùng các loại vitamin tốt cho sức khoẻ.
Có kinh nguyệt ăn phomai được không? Phomai có chứa axit arachidonic có thể gây chuột rút trong kỳ đèn đỏ
Tuy có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng phomai được khuyến cáo không nên sử dụng trong kỳ kinh nguyệt. Do chúng có chứa axit arachidonic có thể gây ra triệu chứng chuột rút trong kinh nguyệt. Hơn nữa, phomai còn tác động đến quá trình hấp thụ magie trong cơ thể gây đau bụng kinh, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày.
Một số lợi ích của phomai
Chống loãng xương
Loãng xương là một bệnh thoái hóa, đặc trưng bởi mật độ xương giảm và tăng nguy cơ gãy xương. Phomai cũng như các chế phẩm từ sữa là những thực phẩm ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Theo các chuyên gia, với cùng một trọng lượng, phomai có hàm lượng canxi cao gấp 3 - 6 lần so với sữa và sữa chua. Chúng có thể cung cấp 100mg canxi, vì vậy thay vì uống 100ml sữa hoặc 1 hộp sữa chua 50g, nhưng chỉ cần 15g phô mai là đủ.
Ăn phomai cung cấp canxi, ngăn ngừa loãng xương
Tốt cho răng lợi
Canxi trong phomai không chỉ tốt cho xương mà còn cung cấp dưỡng chất cho răng. Cansein (một loại protein) kết hợp cùng phospho và canxi có trong phomai có thể thay thế nhiều khoáng chất bị mất trong răng. Hơn nữa, một lượng nhỏ phô mai sau bữa ăn có tác dụng trung hòa axit trong miệng từ đó kích thích tiết nước bọt làm giảm các vấn đề liên quan đến răng miệng.
Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, so với sữa và sữa chua, phomai có khả năng bảo vệ răng miệng vượt trội, phòng ngừa sâu răng nhờ khả năng làm tăng lượng nước bọt - một phương pháp tự nhiên của cơ thể để duy trì độ pH có lợi cho sức khỏe răng miệng.
Ngoài việc cung cấp canxi, ăn phomai còn có khả năng bảo vệ răng miệng
Phòng chống các bệnh tim mạch
Các bệnh tim mạch đa phần đều là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hiện nay. Trong phomai và các sản phẩm từ sữa có chứa canxi, kali, magie có lợi cho sức khỏe tim mạch và làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Tốt cho tiêu hoá
Quá trình lên men của phomai giúp loại bỏ hầu hết đường lactose, giúp dễ tiêu hóa hơn, đặc biệt rất tốt cho những người bất dung nạp đường lactose. Do đó, phomai có thể thay thế sữa và sữa chua trong khẩu phần canxi hằng ngày mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của mỗi người.
Cung cấp khoáng chất cần thiết
Ngoài canxi, phomai còn có thể cung cấp lượng lớn vitamin D (giúp cơ thể hấp thụ canxi) cùng với acid folic, kẽm, phospho và vitamin A, B2, B12, và K2. Thực tế, nếu canxi, vitamin K2 và D3 đặc biệt tốt trong việc bảo vệ xương, não và tim thì phomai là loại thực phẩm chứa cả 3 chất này.
Thực tế, ăn phomai có thể cung cấp các khoáng chất cần thiết bảo vệ xương, não và tim mạch
Phô mai có đầy đủ các vi khuẩn tốt
Trong sản xuất phomai tùy thuộc loại sản phẩm mà các nhà sản xuất có thể sử dụng một loài hay một tổ hợp nhiều loài vi sinh vật khác nhau, chẳng hạn khuẩn lactic, khuẩn propionic…
Hàng triệu vi khuẩn tự nhiên trong phô mai, có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao và cholesterol. Ngoài ra, nó cũng có tác động tích cực đến việc giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như IBS, tiêu chảy do nhiễm trùng, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và thậm chí cả ung thư ruột kết.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Người dân có thể chủ động phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của cúm mùa bằng vaccine
Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm phổ biến nhưng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm cơ tim, viêm não và thậm chí tử vong, đặc biệt ở những người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền.February 7 at 3:02 pm
-
Ấm lòng tình cảm gửi trao đến thương, bệnh binh tại Trung tâm Điều dưỡng thương binh Thuận Thành
Sáng ngày 23/1/2025, Đoàn công tác của Bộ Y tế do GS.TS. Trần Văn Thuấn, Thứ trưởng Bộ Y tế, Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia làm Trưởng đoàn, đại diện Hệ thống nhà thuốc và Trung tâm tiêm chủng FPT Long Châu cùng Trung ương Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam đã đến thăm, chúc Tết thương, bệnh binh tại Trung tâm Điều dưỡng thương binh Thuận Thành nhân dịp Xuân Ất Tỵ 2025.January 23 at 2:54 pm
-
Đại học Oxford và Viện Nghiên cứu, Bệnh viện Tâm Anh ký hợp tác song phương
Đại học Oxford và Viện Nghiên cứu Tâm Anh (TAMRI), Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa công bố ký kết hợp tác trao đổi nghiên cứu khoa học và đào tạo y khoa. Đây là hợp tác song phương đầu tiên của trường đại học danh tiếng thế giới với một viện nghiên cứu, hệ thống bệnh viện đa khoa uy tín hàng đầu tại Việt Nam.January 20 at 2:55 pm
-
Tưng bừng khai trương cửa hàng Alosuckhoe.vn Vân Nguyễn
Sáng ngày 19/1/2025, cửa hàng AloSuckhoe.vn Vân Nguyễn đã chính thức khai trương tại Phố Xuân Tràng, Đồng Than, Yên Mỹ, Hưng Yên, đánh dấu một cột mốc mới trong hành trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Đây là một trong những nỗ lực không ngừng của hệ thống AloSuckhoe.vn nhằm mang lại giải pháp sức khỏe toàn diện cho người dân địa phương.January 20 at 11:14 am
