Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân được không?
Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân được không?
Phụ nữ sắp hoặc đang trải qua kỳ nguyệt thường gặp các vấn đề như đau bụng dưới, căng tức ngực, tiên hoá... mệt mỏi và luôn cảm thấy khó chịu. Hơn nữa, lượng máu bị mất đi khá lớn có thể dẫn đến nguy cơ thiếu máu.
Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân được không? Những ngày đèn đỏ chị em thường cảm thấy mệt mỏi
Để làm giảm căng thẳng và các triệu chứng trên có thể bổ sung bằng những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.
Hạnh nhân là nguồn vitamin E tuyệt vời chỉ với 25g có thể cung cấp đến 70% nhu cầu cho cơ thể hàng ngày. Ngoài ra, hạnh nhân còn rất giàu magie, chất xơ, sắt và chứa chất béo không bão hoà đơn lành mạnh. Được biết, hạnh nhân chứa nhiều canxi hơn so với những loại hạt khác, thích hợp cho những người ăn chay. Hạt hạnh nhân cũng chứa amygdalin, còn được gọi là laetrile hoặc vitamin B17, chất dinh dưỡng chống ung thư.
Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân giúp làm giảm sự căng tức ngực, đau nhức
Có kinh nguyệt ăn hạnh nhân giúp làm giảm sự căng tức ngực, khó chịu và đau nhức. Hạt hạnh nhân còn chứa hàm lượng carbohydrate hỗn hợp cao giúp thúc đẩy serotonin và hoocmone an thần. Ở những người ăn kiêng hấp thụ lượng carbohydrate thấp thường mắc chứng trầm cảm, lo lắng hoặc tức giận nhiều hơn những người tiêu thụ ngũ cốc mỗi ngày.
Canxi có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khó chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt như đau lưng, đau bụng, đau ngực. Vì vậy, nên bổ sung hạt hạnh nhân trong chế độ ăn uống giúp giảm các cơn đau nhức. Tránh ăn hạt hạnh nhân rang muối vì đồ nhiều muối có thể gây chướng bụng.
Lợi ích của việc ăn hạt hạnh nhân
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Hạnh nhân có chứa phytochemicals bao gồm beta-sisterol stigmasterol và campesterol hỗ trợ trái tim khỏe mạnh. Bổ sung khoảng 25g hạnh nhân mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách hạ thấp LDL, cholesterol trong máu 10%.
Chứa chất béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân là một chất béo quan trọng được tìm thấy trong chế độ ăn Địa Trung Hải, mang lại cho họ lợi ích lớn hơn nhiều so với việc làm giảm cholesterol.
Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân được không? Ăn hạt hạnh nhân tốt cho sức khoẻ tim mạch
Giảm cân hiệu quả
Các nghiên cứu về sức khoẻ và các bác sĩ, y tá học Follow-up cho thấy những người ăn các loại hạt có xu hướng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn. Mặc dù hàm lượng chất béo và calo trong hạnh nhân rất cao, tuy nhiên ăn uống điều độ có thể giúp giảm cân hiệu quả
Một nghiên cứu so sánh hai nhóm người ăn kiêng ăn cùng một lượng calo được tìm thấy nhóm ăn 500 calo của họ từ hạnh nhân sụt cân nhiều hơn. Một giả thuyết cho rằng bức tường tế bào hạnh nhân có thể hạn chế lượng chất béo chế độ ăn uống có sẵn cho tiêu hóa hoặc cho sự hấp thụ. Vì vậy, một khả năng được đưa ra đó là một phần nhỏ của năng lượng từ hạnh nhân có thể không được hấp thu hoàn toàn bởi cơ thể. Hơn nữa, thay thế một số lượng calo trong chế độ ăn uống với hạnh nhân sẽ không bằng với tăng cân.
Giàu protein
Hạnh nhân có hàm lượng protein cao, khoảng 18%, và hầu như không chứa carbohydrate, vì vậy chúng là thực phẩm lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường hoặc bất cứ ai có vấn đề lượng đường trong máu.
Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân được không? Hạnh nhân là nguồn protein dồi dào
Chống viêm và chống co thắt
Trong Y học cổ truyền Trung Quốc, hạnh nhân có tác dụng chống viêm, chống co thắt, chất làm mềm và cũng được sử dụng như là thuốc bổ. Chúng cũng được biết đến như thức ăn bổ não và xương, có thể do hàm lượng canxi cao của chúng.
Hạnh nhân được sử dụng để tăng khả năng tự kiểm soát, giúp bình tĩnh và tốt cho hệ thần kinh. Hạt hạnh nhân có mặt trong thực đơn giảm cân của nhiều nhà dinh dưỡng và chỉ định của bác sĩ đối với những bệnh như mất ngủ, co thắt cơ, hạn chế tiểu đường type 2, giảm nguy cơ sỏi mật, giảm nguy cơ ung thư ruột kết ở phụ nữ.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
-
FPT Long Châu nhận giải thưởng danh giá của châu Á trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe
Vào tối ngày 10/4/2025, hệ thống nhà thuốc và trung tâm tiêm chủng FPT Long Châu - là đại diện Việt Nam được vinh danh với giải thưởng "Đổi mới sáng tạo - Đột phá công nghệ của năm" (Digital Innovation of the Year) tại Healthcare Asia Pharma Awards 2025.April 11 at 11:30 am
