Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân được không?
Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân được không?
Phụ nữ sắp hoặc đang trải qua kỳ nguyệt thường gặp các vấn đề như đau bụng dưới, căng tức ngực, tiên hoá... mệt mỏi và luôn cảm thấy khó chịu. Hơn nữa, lượng máu bị mất đi khá lớn có thể dẫn đến nguy cơ thiếu máu.
Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân được không? Những ngày đèn đỏ chị em thường cảm thấy mệt mỏi
Để làm giảm căng thẳng và các triệu chứng trên có thể bổ sung bằng những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.
Hạnh nhân là nguồn vitamin E tuyệt vời chỉ với 25g có thể cung cấp đến 70% nhu cầu cho cơ thể hàng ngày. Ngoài ra, hạnh nhân còn rất giàu magie, chất xơ, sắt và chứa chất béo không bão hoà đơn lành mạnh. Được biết, hạnh nhân chứa nhiều canxi hơn so với những loại hạt khác, thích hợp cho những người ăn chay. Hạt hạnh nhân cũng chứa amygdalin, còn được gọi là laetrile hoặc vitamin B17, chất dinh dưỡng chống ung thư.
Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân giúp làm giảm sự căng tức ngực, đau nhức
Có kinh nguyệt ăn hạnh nhân giúp làm giảm sự căng tức ngực, khó chịu và đau nhức. Hạt hạnh nhân còn chứa hàm lượng carbohydrate hỗn hợp cao giúp thúc đẩy serotonin và hoocmone an thần. Ở những người ăn kiêng hấp thụ lượng carbohydrate thấp thường mắc chứng trầm cảm, lo lắng hoặc tức giận nhiều hơn những người tiêu thụ ngũ cốc mỗi ngày.
Canxi có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khó chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt như đau lưng, đau bụng, đau ngực. Vì vậy, nên bổ sung hạt hạnh nhân trong chế độ ăn uống giúp giảm các cơn đau nhức. Tránh ăn hạt hạnh nhân rang muối vì đồ nhiều muối có thể gây chướng bụng.
Lợi ích của việc ăn hạt hạnh nhân
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Hạnh nhân có chứa phytochemicals bao gồm beta-sisterol stigmasterol và campesterol hỗ trợ trái tim khỏe mạnh. Bổ sung khoảng 25g hạnh nhân mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách hạ thấp LDL, cholesterol trong máu 10%.
Chứa chất béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân là một chất béo quan trọng được tìm thấy trong chế độ ăn Địa Trung Hải, mang lại cho họ lợi ích lớn hơn nhiều so với việc làm giảm cholesterol.
Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân được không? Ăn hạt hạnh nhân tốt cho sức khoẻ tim mạch
Giảm cân hiệu quả
Các nghiên cứu về sức khoẻ và các bác sĩ, y tá học Follow-up cho thấy những người ăn các loại hạt có xu hướng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn. Mặc dù hàm lượng chất béo và calo trong hạnh nhân rất cao, tuy nhiên ăn uống điều độ có thể giúp giảm cân hiệu quả
Một nghiên cứu so sánh hai nhóm người ăn kiêng ăn cùng một lượng calo được tìm thấy nhóm ăn 500 calo của họ từ hạnh nhân sụt cân nhiều hơn. Một giả thuyết cho rằng bức tường tế bào hạnh nhân có thể hạn chế lượng chất béo chế độ ăn uống có sẵn cho tiêu hóa hoặc cho sự hấp thụ. Vì vậy, một khả năng được đưa ra đó là một phần nhỏ của năng lượng từ hạnh nhân có thể không được hấp thu hoàn toàn bởi cơ thể. Hơn nữa, thay thế một số lượng calo trong chế độ ăn uống với hạnh nhân sẽ không bằng với tăng cân.
Giàu protein
Hạnh nhân có hàm lượng protein cao, khoảng 18%, và hầu như không chứa carbohydrate, vì vậy chúng là thực phẩm lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường hoặc bất cứ ai có vấn đề lượng đường trong máu.
Có kinh nguyệt ăn hạt hạnh nhân được không? Hạnh nhân là nguồn protein dồi dào
Chống viêm và chống co thắt
Trong Y học cổ truyền Trung Quốc, hạnh nhân có tác dụng chống viêm, chống co thắt, chất làm mềm và cũng được sử dụng như là thuốc bổ. Chúng cũng được biết đến như thức ăn bổ não và xương, có thể do hàm lượng canxi cao của chúng.
Hạnh nhân được sử dụng để tăng khả năng tự kiểm soát, giúp bình tĩnh và tốt cho hệ thần kinh. Hạt hạnh nhân có mặt trong thực đơn giảm cân của nhiều nhà dinh dưỡng và chỉ định của bác sĩ đối với những bệnh như mất ngủ, co thắt cơ, hạn chế tiểu đường type 2, giảm nguy cơ sỏi mật, giảm nguy cơ ung thư ruột kết ở phụ nữ.
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bệnh viện đầu tiên và duy nhất ở Việt Nam sở hữu siêu máy chụp CT thế hệ mới nhất với số lát cắt cực đại
Siêu máy chụp CT Somatom Force VB30 vừa ra mắt tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, là hệ thống chụp cắt lớp vi tính hiện đại hàng đầu thế giới, tích hợp AI, được đánh giá là cuộc cách mạng mới trong chẩn đoán, phát hiện rất sớm và hỗ trợ tốt điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm.February 10 at 3:09 pm
-
Người dân có thể chủ động phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của cúm mùa bằng vaccine
Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm phổ biến nhưng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm cơ tim, viêm não và thậm chí tử vong, đặc biệt ở những người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền.February 7 at 3:02 pm
-
Ấm lòng tình cảm gửi trao đến thương, bệnh binh tại Trung tâm Điều dưỡng thương binh Thuận Thành
Sáng ngày 23/1/2025, Đoàn công tác của Bộ Y tế do GS.TS. Trần Văn Thuấn, Thứ trưởng Bộ Y tế, Chủ tịch Hội đồng Y khoa Quốc gia làm Trưởng đoàn, đại diện Hệ thống nhà thuốc và Trung tâm tiêm chủng FPT Long Châu cùng Trung ương Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam đã đến thăm, chúc Tết thương, bệnh binh tại Trung tâm Điều dưỡng thương binh Thuận Thành nhân dịp Xuân Ất Tỵ 2025.January 23 at 2:54 pm
-
Đại học Oxford và Viện Nghiên cứu, Bệnh viện Tâm Anh ký hợp tác song phương
Đại học Oxford và Viện Nghiên cứu Tâm Anh (TAMRI), Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa công bố ký kết hợp tác trao đổi nghiên cứu khoa học và đào tạo y khoa. Đây là hợp tác song phương đầu tiên của trường đại học danh tiếng thế giới với một viện nghiên cứu, hệ thống bệnh viện đa khoa uy tín hàng đầu tại Việt Nam.January 20 at 2:55 pm
